Диетический бутерброд с филе индейки

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    312

    на 1 порцию

Диетический бутерброд с филе индейки

Предлагаем вам очень полезный и вкусный рецепт с индейкой авокадо, салатом и фетой. Мы рекомендуем готовить это блюдо с использованием зернового хлеба, так оно получается по-настоящему диетическим.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки посолить, смазать маслом и запечь до готовности, нарезать ломтиками.

  • 2

    Салат промыть и обсушить салфеткой. Авокадо очистить и нарезать ломтиками.

  • 3

    Ломтики хлеба смазать фетой. На 4 ломтика уложить салат и индейку, посыпать перцем, на оставшиеся — авокадо, сбрызнуть маслом. Подавать по паре ломтиков с разной начинкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 313 ккал.

    13%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    122.9 мл

  • Пищевые волокна

    13.8%

    4.129 г

  • Общие сахара

    1.938 г

  • Кальций, Ca

    15.8%

    158.2 мг

  • Железо, Fe

    10.5%

    1.473 мг

  • Магний, Mg

    12.2%

    48.7 мг

  • Фосфор, P

    34.7%

    277.7 мг

  • Калий, K

    13.9%

    485.2 мг

  • Натрий, Na

    15.4%

    370.4 мг

  • Цинк, Zn

    17.5%

    2.621 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10.3%

    6.175 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.3%

    0.158 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    27.8%

    0.445 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    42.7%

    7.688 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    37.8%

    0.756 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31.5%

    62.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    135.3%

    1.353 мкг

  • Витамин А, RAE

    11%

    87.77 мкг

  • Витамин A, IU

    42.3%

    1127 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    23.4%

    2.343 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5%

    10 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    31.33

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.4%

    6.09 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.06

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20%

    2.196 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    24.2%

    72.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта