Диетический бутерброд с филе индейки
Ингредиенты
Порции
4
- Филе индейки без кожи
- 300 г
- Цельнозерновой хлеб
- 40 г
- Салат
- 50 г
- Фета
- 100 г
- Авокадо
- 1 шт.
- Оливковое масло
- 1 ст.л.
- Соль
- г
- Черный молотый перец
- г
- Энергетическая ценность
- 281.7 кКал
- Жиры
- 17.4 г
- Белки
- 22.9 г
- Углеводы
- 9.6 г
- Пищевые волокна
- 3.8 г
- Холестерин
- 72.5 мг
- Вода
- 119.4 г
- Натрий
- 370.0 мг
- Магний
- 47.3 мг
- Кальций
- 157.6 мг
- Железо
- 1.4 мг
- Калий
- 462.1 мг
- Фолиевая кислота
- 59.1 мкг
- Витамин С
- 5.7 мг
- Витамин А
- 87.4 IU
- Витамин Д
- 0.3 IU
- Витамин Е
- 1.9 мг
- Насыщенные жиры
- 5.6 г
- Добавленный сахар
- 0.1 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч
Шаг 1
Филе индейки посолить, смазать маслом и запечь до готовности, нарезать ломтиками.
Шаг 2
Салат промыть и обсушить салфеткой. Авокадо очистить и нарезать ломтиками.
Шаг 3
Ломтики хлеба смазать фетой. На 4 ломтика уложить салат и индейку, посыпать перцем, на оставшиеся — авокадо, сбрызнуть маслом. Подавать по паре ломтиков с разной начинкой.
Совет
Предлагаем вам очень полезный и вкусный рецепт с индейкой авокадо, салатом и фетой. Мы рекомендуем готовить это блюдо с использованием зернового хлеба, так оно получается по-настоящему диетическим.
