Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе индейки без кожи
500 граммов
Красный болгарский перец
1 штука
Кабачок
150 граммов
Шампиньоны
300 граммов
Петрушка
1/2 пучка
Оливковое масло
1 ст.л
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Филе грудки индейки нарезать небольшими кусочками. Грибы промыть и нарезать ломтиками.
Болгарский перец нарезать полосками, кабачок — кубиками.
В сотейнике обжарить мясо, затем добавить грибы и готовить 15 минут. Добавить овощи, посолить, поперчить, накрыть крышкой и тушить полчаса.
Петрушку промыть и порубить, посыпать готовое блюдо.
Калории
9 %*
230 ккал.
Белки
41 %*
31 г
Жиры
11 %*
9.2 г
Углеводы
2 %*
6.6 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.4%
234.9 мл
Пищевые волокна
7.4%
2.209 г
Общие сахара
4.402 г
Кальций, Ca
3%
29.69 мг
Железо, Fe
13.3%
1.864 мг
Магний, Mg
31.9%
127.6 мг
Фосфор, P
67%
536 мг
Калий, K
14.1%
493.1 мг
Натрий, Na
6.4%
154.5 мг
Цинк, Zn
17%
2.548 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
94.1%
56.44 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.3%
0.2 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
229.8%
3.677 мг
Витамин РР (ниацин)
60%
10.8 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
1098.9%
21.98 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.8%
39.59 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
155%
1.55 мкг
Витамин А, RAE
10.7%
85.74 мкг
Витамин A, IU
57.2%
1524 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
18.6%
1.861 мг
Витамин D (D2 + D3)
155%
7.75 мкг
Витамин D
5%
10 МЕ
Витамин K (филохинон)
68.59
Насыщенные жирные кислоты
6%
1.499 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.263
Полиненасыщенные жирные кислоты
11.2%
1.233 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.013
Холестерин
27.9%
83.75 мг
Диетическая индейка с овощами и шампиньонами — рецепт для тех, кто предпочитает питаться правильно и легко, а также следит за фигурой. При желании в блюдо можно добавить немного брокколи. Также с индейкой можно приготовить фаршированный болгарский перец в сливочном соусе.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде