закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Диетическая индейка с овощами

            6

            Автор: MAGGI® Дата: 23.01.2019

            • 90 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 230 ККал на 1 порцию

            • 6

            Диетическая индейка с овощами
            • Филе индейки без кожи

              500 граммов

            • Красный болгарский перец

              1 штука

            • Кабачок

              150 граммов

            • Шампиньоны

              300 граммов

            • Петрушка

              1/2 пучка

            • Оливковое масло

              1 ст.л

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Филе грудки индейки нарезать небольшими кусочками. Грибы промыть и нарезать ломтиками.

            • 2.

              Болгарский перец нарезать полосками, кабачок — кубиками.

            • 3.

              В сотейнике обжарить мясо, затем добавить грибы и готовить 15 минут. Добавить овощи, посолить, поперчить, накрыть крышкой и тушить полчаса.

            • 4.

              Петрушку промыть и порубить, посыпать готовое блюдо.

            • Калории

              9%*

              230 ккал.

            • Белки

              41%*

              31 г

            • Жиры

              11%*

              9.2 г

            • Углеводы

              2%*

              6.6 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              9.4%

              234.9 мл

            • Пищевые волокна

              7.4%

              2.209 г

            • Общие сахара

              4.402 г

            • Кальций, Ca

              3%

              29.69 мг

            • Железо, Fe

              13.3%

              1.864 мг

            • Магний, Mg

              31.9%

              127.6 мг

            • Фосфор, P

              67%

              536 мг

            • Калий, K

              14.1%

              493.1 мг

            • Натрий, Na

              6.4%

              154.5 мг

            • Цинк, Zn

              17%

              2.548 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              94.1%

              56.44 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              14.3%

              0.2 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              229.8%

              3.677 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              60%

              10.8 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              1098.9%

              21.98 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              19.8%

              39.59 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              155%

              1.55 мкг

            • Витамин А, RAE

              10.7%

              85.74 мкг

            • Витамин A, IU

              57.2%

              1524 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              18.6%

              1.861 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              155%

              7.75 мкг

            • Витамин D

              5%

              10 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              68.59

            • Насыщенные жирные кислоты

              6%

              1.499 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.263

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              11.2%

              1.233 г

            • Трансжирные кислоты

              0.4%

              0.013

            • Холестерин

              27.9%

              83.75 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Диетическая индейка с овощами и шампиньонами — рецепт для тех, кто предпочитает питаться правильно и легко, а также следит за фигурой. При желании в блюдо можно добавить немного брокколи. Также с индейкой можно приготовить фаршированный болгарский перец в сливочном соусе.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта