закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Диетическая голень индейки

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 22.01.2019

            • 135 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 277 ККал на 1 порцию

            • 3

            Диетическая голень индейки
            +
            • Голень индейки

              2 штуки

            • Апельсиновый сок

              2 ст.л.

            • Куркума

              1/2 ч.л

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Смешать апельсиновый сок, куркуму, соль и перец.

            • 2.

              Натереть голени получившейся смесью и оставить на 30 минут.

            • 3.

              Обернуть голени фольгой, положить в форму и запекать 1 час при 180 градусах. Затем фольгу открыть и дать подрумяниться в течение 30 минут.

            • 4.

              Готовые диетические голени индейки лучше всего подавать с нежирными соусами и овощами.

            • Калории

              11 %*

              277 ккал.

            • Белки

              78 %*

              59 г

            • Жиры

              4 %*

              3.7 г

            • Углеводы

              1 %*

              1.9 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.9%

              196.8 мл

            • Пищевые волокна

              0.4%

              0.11 г

            • Общие сахара

              1.186 г

            • Кальций, Ca

              2.9%

              29.29 мг

            • Железо, Fe

              14.6%

              2.042 мг

            • Магний, Mg

              17.9%

              71.6 мг

            • Фосфор, P

              62.7%

              501.7 мг

            • Калий, K

              18.1%

              633 мг

            • Натрий, Na

              11.7%

              280.5 мг

            • Цинк, Zn

              21.3%

              3.198 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              10.4%

              6.253 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              7.9%

              0.111 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              23.5%

              0.376 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              137%

              24.66 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              100.7%

              2.014 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              1.9%

              3.825 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              156.2%

              1.562 мкг

            • Витамин А, RAE

              2%

              16.13 мкг

            • Витамин A, IU

              2.8%

              74.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              1.7%

              0.17 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              5%

              0.248 мкг

            • Витамин D

              6.2%

              12.4 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              0.063

            • Насыщенные жирные кислоты

              2.9%

              0.729 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.651

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              5.9%

              0.653 г

            • Трансжирные кислоты

              0.8%

              0.025

            • Холестерин

              47.1%

              141.4 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Голени индейки отлично подходит для диетических рецептов. Если готовить их без добавления масла и жирных соусов, а подавать со свежими овощами, вы получите прекрасный легкий ужин, который не прибавит сантиметров в талии. Ещё один диетический рецепт с индейкой — диетическое мясо по-французски.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта