закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Диетическая форель в духовке

            5

            Автор: MAGGI® Дата: 12.03.2021

            • 60 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 449 ККал на 1 порцию

            • 5

            Диетическая форель в духовке
            +
            • Форель

              600 граммов

            • Лимон

              40 граммов

            • Оливковое масло

              по вкусу

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Филе форели посолить, поперчить, сбрызнуть маслом и лимонным соком.

            • 2.

              Противень смазать маслом, выложить на него филе.

            • 3.

              Запекать диетическую форель в духовке при 180 градусах 35-45 минут.

            • Калории

              18 %*

              450 ккал.

            • Белки

              83 %*

              63 г

            • Жиры

              24 %*

              20 г

            • Углеводы

              1 %*

              1.9 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              9.3%

              232.1 мл

            • Пищевые волокна

              1.9%

              0.56 г

            • Общие сахара

              0.5 г

            • Кальций, Ca

              13.4%

              134.2 мг

            • Железо, Fe

              33%

              4.62 мг

            • Магний, Mg

              16.9%

              67.6 мг

            • Фосфор, P

              92.3%

              738.2 мг

            • Калий, K

              31.7%

              1111 мг

            • Натрий, Na

              6.5%

              156.4 мг

            • Цинк, Zn

              13.3%

              1.992 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              20.2%

              12.1 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              75.6%

              1.058 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              62.1%

              0.994 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              75.1%

              13.52 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              30.8%

              0.616 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              20.6%

              41.2 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              2337%

              23.37 мкг

            • Витамин А, RAE

              6.4%

              51.2 мкг

            • Витамин A, IU

              6.6%

              175.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.3%

              0.63 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              234%

              11.7 мкг

            • Витамин D

              232.5%

              465 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              0.3

            • Насыщенные жирные кислоты

              13.8%

              3.458 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              9.752

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              41.1%

              4.518 г

            • Холестерин

              58%

              174 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Предлагаем вам диетический рецепт форели в духовке. Подавать это блюдо лучше всего с гарниром из приготовленных на пару и свежих овощей, так оно будет полностью отвечать принципам здорового питания. И ещё один диетический рецепт — Рыба на пару по-ямайски.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта