Диетическая форель в духовке
Ингредиенты
Порции
2
- Форель
- 600 г
- Лимон
- 40 г
- Оливковое масло
- г
- Соль
- г
- Черный молотый перец
- г
- Энергетическая ценность
- 449.8 кКал
- Жиры
- 19.9 г
- Белки
- 62.5 г
- Углеводы
- 1.9 г
- Пищевые волокна
- 0.6 г
- Сахар
- 0.5 г
- Холестерин
- 174.0 мг
- Вода
- 232.1 г
- Натрий
- 156.4 мг
- Магний
- 67.6 мг
- Кальций
- 134.2 мг
- Железо
- 4.6 мг
- Калий
- 1110.6 мг
- Фолиевая кислота
- 41.2 мкг
- Витамин С
- 12.1 мг
- Витамин А
- 51.2 IU
- Витамин Д
- 11.7 IU
- Витамин Е
- 0.6 мг
- Насыщенные жиры
- 3.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч
Шаг 1
Филе форели посолить, поперчить, сбрызнуть маслом и лимонным соком.
Шаг 2
Противень смазать маслом, выложить на него филе.
Шаг 3
Запекать диетическую форель в духовке при 180 градусах 35-45 минут.
Совет
Предлагаем вам диетический рецепт форели в духовке. Подавать это блюдо лучше всего с гарниром из приготовленных на пару и свежих овощей, так оно будет полностью отвечать принципам здорового питания. И ещё один диетический рецепт — Рыба на пару по-ямайски.
