Черничный морс мятой и лимоном

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 161

    ККал на 1 порцию

  • 0

Ради того, чтобы готовить черничный морс зимой, стоит сходить летом в лес и набрать ягод, и побольше, чтобы заморозить много чудесных пакетиков здоровья. Хотя, конечно, замороженная черника есть и в магазинах, так что без морса никто не останется.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Замороженные ягоды разморозить.

2

Залить 1 л воды, довести до кипения, добавить сахар и снова вскипятить. Оставить остывать и настаиваться, после чего процедить.

3

Подавать морс теплым или охлажденным, по желанию в каждый стакан положить немного ягод и украсить свежей мятой и тонким кружком лимона.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 161 ккал.

    6%*

    Калории

  • 1.2 г

    2%*

    Белки

  • 0.43 г

    1%*

    Жиры

  • 41 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    14.1%

    352.8 мл

  • Пищевые волокна

    11.2%

    3.345 г

  • Общие сахара

    35.22 г

  • Кальций, Ca

    5.2%

    51.91 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.406 мг

  • Магний, Mg

    4.4%

    17.51 мг

  • Фосфор, P

    2.4%

    19.25 мг

  • Калий, K

    3.9%

    134.8 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    9.125 мг

  • Цинк, Zn

    1.8%

    0.265 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29.1%

    17.49 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.7%

    0.052 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4%

    0.063 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.516 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.7%

    0.074 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.3%

    16.56 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.6%

    20.89 мкг

  • Витамин A, IU

    15.4%

    411.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.9%

    0.589 мг

  • Витамин K (филохинон)

    19.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.052 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.054

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.8%

    0.195 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта