Цезарь с пекинской капустой и курицей

Name: Цезарь с пекинской капустой и курицей
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Куриное филе 300 г; Капуста пекинская 200 г; Помидоры черри 150 г; Сыр Пармезан 40 г; Греческий йогурт 5 ст.л.; Вода 3 ст.л.; MAGGI® для салата Цезарь 1 упаковка

Автор: MAGGI® Дата: 20.11.2021

35 мин
Сложность низкая
4 порции
192 ККал на 1 порцию
3

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриное филе

300 граммов
Капуста пекинская

200 граммов
Помидоры черри

150 граммов
Сыр Пармезан

40 граммов
Греческий йогурт

5 ст.л.
Вода

3 ст.л.
MAGGI® для салата Цезарь

1 упаковка

Филе курицы отбить до толщины 1,5-2 см. Натереть солью, перцем или любыми специями по вкусу. Уложить филе на противень, застеленный пергаментом. Запечь 25-30 минут в разогретой до 200 °C духовке. Остудить и нарезать ломтиками.

Цезарь с пекинской капустой и курицей | шаг 1

Порвать листья пекинской капусты в салатник. Томаты черри разрезать пополам.

Цезарь с пекинской капустой и курицей | шаг 2

Сыр крупно натереть слайсами.

Цезарь с пекинской капустой и курицей | шаг 3

В отдельной миске смешать MAGGI® для салата Цезарь с 3 ст. л. горячей кипяченой воды и дать постоять 3-5 минут. Добавить йогурт и тщательно перемешать.

Цезарь с пекинской капустой и курицей | шаг 4

В салатник к пекинской капусте добавить томаты, филе курицы и слайсы сыра. Полить соусом, сверху добавить сухарики из пачки MAGGI® для салата Цезарь.

Цезарь с пекинской капустой и курицей | шаг 5

Калории

8 %^*

192 ккал.
Белки

33 %^*

24 г
Жиры

7 %^*

5.7 г
Углеводы

3 %^*

10 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.5%

186.6 мл
Пищевые волокна

4.5%

1.335 г
Общие сахара

2.671 г
Кальций, Ca

20.4%

204.4 мг
Железо, Fe

4.4%

0.616 мг
Магний, Mg

10.3%

41.09 мг
Фосфор, P

35.3%

282.7 мг
Калий, K

14.7%

513.5 мг
Натрий, Na

15.6%

374.7 мг
Цинк, Zn

6.4%

0.964 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

31.1%

18.64 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.6%

0.107 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12.5%

0.201 мг
Витамин РР (ниацин)

44.2%

7.961 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

38.1%

0.762 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.3%

52.58 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

27.8%

0.278 мкг
Витамин А, RAE

7.3%

58.08 мкг
Витамин A, IU

21.4%

572 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

7%

0.705 мг
Витамин D (D2 + D3)

1%

0.05 мкг
Витамин D

1.3%

2.65 МЕ
Витамин K (филохинон)

24.58
Насыщенные жирные кислоты

8.6%

2.138 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.291
Полиненасыщенные жирные кислоты

4%

0.437 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.008
Холестерин

20.5%

61.55 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Хотите придать блюду больше пользы? Тогда приготовьте знаменитый салат «Цезарь» с пекинской капустой, которая богата полезными витаминами. Рецепт, который навсегда останется классикой среди салатов.

Курицу, по желанию, можно заменить на филе индейки. Мясо можно не запекать, а отварить или обжарить.