Бодрящий смузи с апельсином в блендере

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 89

    ККал на 1 порцию

  • 1

Зелёный чай известен своими тонизирующими свойствами, а цитрусы - настоящая кладезь витамина C. Этот апельсиновый смузи - заряд бодрости и витаминов на весь день, а также очень приятный перекус или завтрак. Подходит также тем, кто сидит на диете.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте апельсин, разрежьте на две части. Из одной половины выжмите сок.

2

Вторую половину очистите от кожуры и белых плёнок, разделите или нарежьте на кусочки, положите в блендер. Очистите грушу, удалите косточки, нарежьте на кусочки и добавьте в блендер.

3

Влейте в чашу блендера апельсиновый сок, добавьте остывший чай и мёд.

4

Взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 90 ккал.

    4%*

    Калории

  • 1.4 г

    2%*

    Белки

  • 0.33 г

    0%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    7.9%

    197.5 мл

  • Пищевые волокна

    19%

    5.693 г

  • Общие сахара

    6.581 г

  • Кальций, Ca

    6.2%

    62.08 мг

  • Железо, Fe

    5.5%

    0.777 мг

  • Магний, Mg

    4.2%

    16.68 мг

  • Фосфор, P

    3.2%

    25.7 мг

  • Калий, K

    6.9%

    241.1 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    3.025 мг

  • Цинк, Zn

    1.1%

    0.163 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    99.5%

    59.7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.6%

    0.105 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.531 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5%

    0.1 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.4%

    28.73 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.4%

    11.08 мкг

  • Витамин A, IU

    8.1%

    216.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.8%

    0.081 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.97

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.046 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.102

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1%

    0.109 г

  • Кофеин

    2.3%

    9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта