Белая форель с духовке

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 705

    ККал на 1 порцию

  • 2

Запеченная в духовке белая форель — изысканное блюдо, которое можно приготовить буквально за пять минут! Хотя, конечно, понадобится ещё время для запекания. Подавайте белую форель с любым гарниром: зеленью, рисом или овощами. Также предлагаем вам ещё один простой и вкусный рецепт — Рыба, тушеная в фольге.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Форель очистить, посолить, поперчить.

  • 2

    Сбрызнуть рыбу оливковым маслом и уложить в форму.

  • 3

    Запекать белую форель в духовке под грилем при 180 градусах 30-45 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 706 ккал.

    28%*

    Калории

  • 99 г

    132%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 0.69 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    13.6%

    339.3 мл

  • Пищевые волокна

    1.4%

    0.425 г

  • Общие сахара

    0.041 г

  • Кальций, Ca

    22%

    220.2 мг

  • Железо, Fe

    53.5%

    7.493 мг

  • Магний, Mg

    26.8%

    107.2 мг

  • Фосфор, P

    145.7%

    1165 мг

  • Калий, K

    49.4%

    1727 мг

  • Натрий, Na

    10.3%

    247.3 мг

  • Цинк, Zn

    21.1%

    3.162 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4%

    2.398 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    118.9%

    1.664 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    98.3%

    1.573 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    119%

    21.42 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    48%

    0.96 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.1%

    64.12 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3700.3%

    37 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.2%

    81.6 мкг

  • Витамин A, IU

    10.8%

    287.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.3%

    1.133 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    370.5%

    18.53 мкг

  • Витамин D

    368.1%

    736.3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.692

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.9%

    5.478 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.44

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    64.9%

    7.139 г

  • Холестерин

    91.8%

    275.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта