Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
70 мин
Сложность низкая
4 порции
229 ККал на 1 порцию
54
Яблочное пюре
100 граммов
Курага
4 штуки
Мед
2 ст. ложки
Сахар
1 ст.л.
Семена льна
1.5 ст. ложки
Пшеничные отруби
1 ст. ложка
Разрыхлитель теста
1/2 ч. ложки
Соль
1/4 ч. ложки
Овсяные хлопья
100 граммов
В большой миске смешать овсяные хлопья, семена льна, отруби и мелко нарезанную курагу. Добавить разрыхлитель теста, сахар и соль. Перемешать.
Мед согреть до жидкого состояния и добавить к хлопьям вместе с яблочным пюре. Перемешать.
На противень выложить бумагу для запекания, смазать растительным маслом и распределить овсяную массу ровным слоем толщиной в 1 см. Выпекать в разогретой до 180°С духовке 30 мин.
Достать из духовки противень и, пока масса не остыла, наметить ножом разрезы, чтобы затем превратить корж в батончики. После остывания нарезать острым ножом корж на прямоугольники.
Калории
9 %*
230 ккал.
Белки
8 %*
5.8 г
Жиры
7 %*
6 г
Углеводы
12 %*
44 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
1.1%
28.14 мл
Пищевые волокна
27.6%
8.271 г
Общие сахара
20.05 г
Кальций, Ca
14.6%
145.8 мг
Железо, Fe
54.1%
7.568 мг
Магний, Mg
27.1%
108.4 мг
Фосфор, P
34.4%
275.1 мг
Калий, K
9.7%
340.8 мг
Натрий, Na
12.6%
301.4 мг
Цинк, Zn
10.2%
1.531 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
16.2%
9.704 мг
Витамин В1 (тиамин)
21.5%
0.301 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
4.9%
0.078 мг
Витамин РР (ниацин)
8.1%
1.453 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7.8%
0.157 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11%
21.94 мкг
Витамин А, RAE
24.4%
195.1 мкг
Витамин A, IU
25.8%
687.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.4%
0.443 мг
Витамин K (филохинон)
1.153
Насыщенные жирные кислоты
2.9%
0.728 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.332
Полиненасыщенные жирные кислоты
31.6%
3.481 г
Трансжирные кислоты
0.2%
0.005
В батончики можно добавить измельченные орехи.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде