Бананы в духовке диетические
Ингредиенты
Порции
3
- Банан
- 3 шт.
- Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
- 50 г
- Творог
- 100 г
- Лимонный сок
- 2 ст.л.
- Мята
- г
- Молотая корица
- г
- Энергетическая ценность
- 207.2 кКал
- Жиры
- 2.4 г
- Белки
- 7.4 г
- Углеводы
- 43.6 г
- Пищевые волокна
- 4.7 г
- Сахар
- 23.7 г
- Холестерин
- 7.3 мг
- Вода
- 184.6 г
- Натрий
- 128.9 мг
- Магний
- 53.7 мг
- Кальций
- 56.4 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 712.9 мг
- Фолиевая кислота
- 44.0 мкг
- Витамин С
- 19.7 мг
- Витамин А
- 32.7 IU
- Витамин Д
- 0.0 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 1.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
25 мин
Шаг 1
Два банана очистить. Разрезать вдоль и затем пополам (4 части). Один банан нарезать на кружочки. Сбрызнуть соком лимона
Шаг 2
Разогреть духовку до 200 градусов. Выложить порезанные на 4 части бананы на противень и поставить в духовку на 15 минут.
Шаг 3
Творог смешать с йогуртом.
Шаг 4
Запеченные бананы выложить в креманку, залить творожной смесью, украсить кружочками банана, листьями мяты и посыпать корицей.
Совет
Бананы очень полезны, так как являются источником витаминов и минералов: в них содержатся калий, фосфор, железо, цинк, витамины группы B, медь, фолиевая кислота. Мы предлагаем вам легкий в приготовлении, полезный и диетический рецепт десерта, который вы сможете позволить себе на диете, если вы молодая кормящая мама или просто предпочитаете натуральные и полезные десерты без вреда для фигуры.
