закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Банановый смузи с кефиром

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 24.06.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 3 порции

            • 236 ККал на 1 порцию

            • 0

            Банановый смузи с кефиром
            • Банан

              3 штуки

            • Мед

              2 ст.л.

            • Кефир

              300 мл.

            1.

            Очистите банан, нарежьте на крупные куски, поместите в блендер.

            2.

            Добавьте мёд и кефир.

            3.

            Перемешайте в блендере 1-2 минуты и напиток готов.

            • Калории

              9%*

              236 ккал.

            • Белки

              7%*

              5.6 г

            • Жиры

              2%*

              1.5 г

            • Углеводы

              15%*

              55 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              8.5%

              212.4 мл

            • Пищевые волокна

              14%

              4.193 г

            • Общие сахара

              37.86 г

            • Кальций, Ca

              13.9%

              139 мг

            • Железо, Fe

              3.8%

              0.526 мг

            • Магний, Mg

              13.9%

              55.53 мг

            • Фосфор, P

              17.6%

              140.9 мг

            • Калий, K

              21.3%

              745.5 мг

            • Натрий, Na

              1.8%

              42.27 мг

            • Цинк, Zn

              4.9%

              0.737 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              23.7%

              14.2 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              5.6%

              0.078 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              16.2%

              0.259 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.9%

              1.242 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              32.8%

              0.655 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              22.7%

              45.33 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              29%

              0.29 мкг

            • Витамин А, RAE

              22%

              175.8 мкг

            • Витамин A, IU

              25.2%

              671.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              1.8%

              0.18 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              20%

              1 мкг

            • Витамин D

              20.5%

              41 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              0.9

            • Насыщенные жирные кислоты

              3.3%

              0.836 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.358

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              1.5%

              0.162 г

            • Трансжирные кислоты

              1.3%

              0.04

            • Холестерин

              1.7%

              5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Полезный и вкусный смузи, который зарядит витаминами на целый день! Соотношение ингредиентов можно изменять по своему вкусу, а мёд - заменить на сироп или варенье.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта