Банановый смузи с кефиром

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 236

    ККал на 1 порцию

  • 0

Полезный и вкусный смузи, который зарядит витаминами на целый день! Соотношение ингредиентов можно изменять по своему вкусу, а мёд - заменить на сироп или варенье.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите банан, нарежьте на крупные куски, поместите в блендер.

2

Добавьте мёд и кефир.

3

Перемешайте в блендере 1-2 минуты и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 236 ккал.

    9%*

    Калории

  • 5.6 г

    7%*

    Белки

  • 1.5 г

    2%*

    Жиры

  • 55 г

    15%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    212.4 мл

  • Пищевые волокна

    14%

    4.193 г

  • Общие сахара

    37.86 г

  • Кальций, Ca

    13.9%

    139 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.526 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.53 мг

  • Фосфор, P

    17.6%

    140.9 мг

  • Калий, K

    21.3%

    745.5 мг

  • Натрий, Na

    1.8%

    42.27 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.737 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.7%

    14.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.6%

    0.078 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.2%

    0.259 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.9%

    1.242 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.8%

    0.655 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.7%

    45.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    29%

    0.29 мкг

  • Витамин А, RAE

    22%

    175.8 мкг

  • Витамин A, IU

    25.2%

    671.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.8%

    0.18 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    20%

    1 мкг

  • Витамин D

    20.5%

    41 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.3%

    0.836 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.358

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.5%

    0.162 г

  • Трансжирные кислоты

    1.3%

    0.04

  • Холестерин

    1.7%

    5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта