закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Банановый смузи с гречкой

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 26.03.2020

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 405 ККал на 1 порцию

            • 1

            Банановый смузи с гречкой
            • Банан

              2 штуки

            • Гречка

              5 ст.л.

            • Сливки 20%

              2 ст.л.

            • Молоко

              по желанию

            1.

            Очистите банан, нарежьте кусочками, поместите в блендер.

            Банановый смузи с гречкой | шаг 1

            2.

            Добавьте пропаренную гречку и сливки, взбивайте 1-2 минуты.

            Банановый смузи с гречкой | шаг 2

            3.

            Добавьте молоко в зависимости от желаемой консистенции смузи и взбивайте ещё 1-2 минуты до однородности.

            Банановый смузи с гречкой | шаг 3
            • Калории

              16 %*

              406 ккал.

            • Белки

              14 %*

              11 г

            • Жиры

              9 %*

              7.4 г

            • Углеводы

              23 %*

              82 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.8%

              144.4 мл

            • Пищевые волокна

              34.7%

              10.41 г

            • Общие сахара

              20.49 г

            • Кальций, Ca

              4.2%

              42 мг

            • Железо, Fe

              12.9%

              1.804 мг

            • Магний, Mg

              47.5%

              189.8 мг

            • Фосфор, P

              34.4%

              275.1 мг

            • Калий, K

              25.6%

              894.3 мг

            • Натрий, Na

              0.8%

              20.23 мг

            • Цинк, Zn

              12.1%

              1.82 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              23.5%

              14.12 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.3%

              0.116 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              26.8%

              0.428 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              30.5%

              5.482 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              36.7%

              0.733 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              25.6%

              51.25 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              3.5%

              0.035 мкг

            • Витамин А, RAE

              4.4%

              34.8 мкг

            • Витамин A, IU

              8.1%

              215.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              1.9%

              0.19 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              5.5%

              0.275 мкг

            • Витамин D

              5.5%

              11 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              1.225

            • Насыщенные жирные кислоты

              12.7%

              3.184 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.831

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              8.7%

              0.96 г

            • Трансжирные кислоты

              5.3%

              0.158

            • Холестерин

              4.9%

              14.75 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Вкусный и полезный смузи, подходит для завтрака детям и взрослым. Можно использовать обычную или зелёную гречку, главное - предварительно на ночь запарить её кипятком. Для регулирования густоты напитка используйте молоко - если хотите есть смузи ложкой, молоко можно вовсе не добавлять.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта