Банановый смузи с гречкой
Ингредиенты
Порции
2
2 штуки Банан
Банан
5 Столовые ложки Гречка
Гречка
2 Столовые ложки Сливки 20%
Сливки 20%
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
| углеводы | 86.5 г |
| энергии | 422.3 kcal |
| Жиры | 7.5 г |
| волокно | 10.9 г |
| белка | 11 г |
| Насыщенные жиры | 3.2 г |
| натрий | 20.4 мг |
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите банан, нарежьте кусочками, поместите в блендер.
Шаг 2
Добавьте пропаренную гречку и сливки, взбивайте 1-2 минуты.
Шаг 3
Добавьте молоко в зависимости от желаемой консистенции смузи и взбивайте ещё 1-2 минуты до однородности.
Совет
Вкусный и полезный смузи, подходит для завтрака детям и взрослым. Можно использовать обычную или зелёную гречку, главное - предварительно на ночь запарить её кипятком. Для регулирования густоты напитка используйте молоко - если хотите есть смузи ложкой, молоко можно вовсе не добавлять.
