Апельсиновый смузи с киви и яблоком

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 122

    ККал на 1 порцию

  • 0

Яркий апельсиновый смузи с яблоками и киви зарядит бодростью и хорошим настроением на целый день. А чтобы приготовить освежающий напиток, понадобится всего 10 минут.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите апельсин, разделите на дольки, удалите семечки и крупные прожилки, положите в блендер. Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки и добавьте в блендер.

2

Разрежьте киви пополам, выложите ложкой мякоть в блендер.

3

Взбивайте 2-3 минуты до однородности. Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток гото

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 122 ккал.

    5%*

    Калории

  • 1.7 г

    2%*

    Белки

  • 0.6 г

    1%*

    Жиры

  • 31 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    176.9 мл

  • Пищевые волокна

    23.3%

    6.984 г

  • Общие сахара

    13.05 г

  • Кальций, Ca

    7.5%

    75.06 мг

  • Железо, Fe

    6.2%

    0.873 мг

  • Магний, Mg

    5.6%

    22.55 мг

  • Фосфор, P

    5.2%

    41.21 мг

  • Калий, K

    10.8%

    379 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    3.71 мг

  • Цинк, Zn

    1.2%

    0.18 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    163.4%

    98.07 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.9%

    0.11 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5%

    0.079 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.4%

    0.618 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.6%

    0.132 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.4%

    36.73 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.8%

    14.73 мкг

  • Витамин A, IU

    10.6%

    283.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.5%

    0.748 мг

  • Витамин K (филохинон)

    18.12

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.071 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.077

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.21 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта