Ананасовый смузи с грейпфрутом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 202

    ККал на 1 порцию

  • 0

Этот вкусный смузи из грейпфрута, ананаса и кефира подарит заряд бодрости, а также станет отличным перекусом для соблюдающих диету. Ананас содержит кальций, железо, цинк, магний, йод и множество витаминов, а о пользе грейпфрута известно всем.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите грейпфрут, разделите на дольки, удалите косточки и крупные прожилки. Нарежьте ананас на крупные кусочки.

2

Соедините в блендере грейпфрут, ананас, кефир, семена тыквы и кокосовую воду(или кокосовое масло)

3

Взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 202 ккал.

    8%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 8.8 г

    11%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    9.9%

    247.2 мл

  • Пищевые волокна

    10%

    3 г

  • Общие сахара

    17.51 г

  • Кальций, Ca

    19.6%

    196.2 мг

  • Железо, Fe

    11.4%

    1.593 мг

  • Магний, Mg

    29.6%

    118.6 мг

  • Фосфор, P

    42.1%

    336.7 мг

  • Калий, K

    15%

    523.7 мг

  • Натрий, Na

    2.3%

    55.45 мг

  • Цинк, Zn

    12.5%

    1.871 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    88.7%

    53.22 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.3%

    0.158 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.9%

    0.239 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.6%

    1.361 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.7%

    0.195 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.7%

    45.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    36.3%

    0.363 мкг

  • Витамин А, RAE

    33.3%

    266.2 мкг

  • Витамин A, IU

    65.6%

    1749 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.8%

    0.476 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    25%

    1.25 мкг

  • Витамин D

    25.6%

    51.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.57

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.6%

    2.147 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.846

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.7%

    3.265 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.059

  • Холестерин

    2.1%

    6.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта