Яичница с филе индейки
Ингредиенты
Порции
2
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 2 шт.
- Филе индейки без кожи
- 100 г
- Помидоры
- 1 шт.
- Оливковое масло
- 1 ст.л.
- Петрушка
- 0.33333333333333 пуч.
- Соль
- г
- Черный молотый перец
- г
- Энергетическая ценность
- 223.5 кКал
- Жиры
- 14.5 г
- Белки
- 20.1 г
- Углеводы
- 2.8 г
- Пищевые волокна
- 0.8 г
- Холестерин
- 275.3 мг
- Вода
- 138.6 г
- Натрий
- 157.2 мг
- Магний
- 29.6 мг
- Кальций
- 54.9 мг
- Железо
- 2.1 мг
- Калий
- 355.7 мг
- Фолиевая кислота
- 50.3 мкг
- Витамин С
- 14.5 мг
- Витамин А
- 153.6 IU
- Витамин Д
- 1.4 IU
- Витамин Е
- 2.1 мг
- Насыщенные жиры
- 3.3 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
45 мин
Шаг 1
Филе индейки нарезать небольшими кубиками. Разогреть масло и жарить мясо до готовности, примерно 15-20 минут.
Шаг 2
Добавить нарезанные томаты, посолить, поперчить и жарить ещё 5 минут.
Шаг 3
Разбить яйца, жарить яичницу с индейкой до готовности, за пару минут посыпать измельченной петрушкой.
Совет
Яичница с индейкой — очень сытный, вкусный и полезный белковый завтрак. Этот пошаговый рецепт хорошо подойдёт тем, кто занимается спортом, а также тем, кто придерживается принципов правильного питания.
