Тыквенный компот с яблоками
Ингредиенты
Порции
6
- Вода
- 1.5 л
- Тыква
- 300 г
- Яблоки
- 2 шт.
- Чернослив
- 4 шт.
- Сахарный песок
- 150 г
- Молотая корица
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 153.6 кКал
- Жиры
- 0.2 г
- Белки
- 0.8 г
- Углеводы
- 40.1 г
- Пищевые волокна
- 2.7 г
- Сахар
- 34.0 г
- Вода
- 348.3 г
- Натрий
- 6.6 мг
- Магний
- 16.5 мг
- Кальций
- 56.1 мг
- Железо
- 0.6 мг
- Калий
- 269.0 мг
- Фолиевая кислота
- 10.0 мкг
- Витамин С
- 7.3 мг
- Витамин А
- 216.5 IU
- Витамин Е
- 0.7 мг
- Насыщенные жиры
- 0.0 г
- Добавленный сахар
- 0.5 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
50 мин
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты, помойте чернослив, яблоки и тыкву. Очистите тыкву от кожуры, выньте семена и сердцевину.
Шаг 2
Налейте в кастрюлю воду, добавьте сахар и поставьте на огонь.
Шаг 3
В это время нарежьте тыкву на кубики, яблоки очистите от кожуры и семян и нарежьте на ломтики.
Шаг 4
Когда вода с сахаром закипит, добавьте чернослив. Варите 10 минут, затем добавьте тыкву и варите ещё 5 минут.
Шаг 5
Добавьте яблоки и варите ещё 5-7 минут.
Шаг 6
При желании процедите напиток и компот готов.
Совет
Этот напиток принесет пользу и взрослым, и детям - тыква содержит большое количество витаминов и минералов. Яблоки гармонизируют вкус, а корица придаст компоту пряный аромат.
