Тыквенная каша с рисом на молоке
Ингредиенты
Порции
4
- Тыква
- 500 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 1 л
- Сахарный песок
- 2 ст.л.
- Круглый рис
- 0.5 ст.
- Вода
- 0.5 ст.
- Несоленое масло
- 25 г
- Энергетическая ценность
- 203.8 кКал
- Жиры
- 5.4 г
- Белки
- 3.2 г
- Углеводы
- 37.0 г
- Пищевые волокна
- 1.0 г
- Холестерин
- 13.5 мг
- Вода
- 147.0 г
- Натрий
- 3.0 мг
- Магний
- 25.5 мг
- Кальций
- 33.4 мг
- Железо
- 1.2 мг
- Калий
- 451.2 мг
- Фолиевая кислота
- 22.7 мкг
- Витамин С
- 11.3 мг
- Насыщенные жиры
- 3.4 г
- Добавленный сахар
- 0.1 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч
Шаг 1
Тыкву очистить от кожицы и семечек, нарезать небольшими кусочками. Залить водой и поставить на медленный огонь. Через 10 минут слегка размять тыкву ложкой или лопаткой.
Шаг 2
Добавить к тыкве пропаренный рис и молоко, поставить на средний огонь и готовить около 30 минут.
Шаг 3
Перед подачей посыпать кашу сахаром и добавить кусочек сливочного масла.
Совет
Молочная каша с тыквой это замечательный завтрак для всей семьи, по желанию мы можете разнообразить кашу другими крупами и любимыми специями, например ванильным сахаром и корицей.
