Перейти к основному содержанию
Основное блюдо
Европейская кухня

Тунец, запеченный с цветной капустой

Легкий

Ингредиенты

Порций 4
500 граммы Цветная капуста
Цветная капуста
200 граммы Консервированный тунец
Консервированный тунец
3 Столовые ложки Панировочные сухари
Панировочные сухари
30 граммы Несоленое масло
Несоленое масло
Черный молотый перец
Черный молотый перец
Соль
Соль

Пищевая ценность (КБЖУ)

углеводы 14.3 г
энергии 172.5 kcal
Жиры 7.5 г
волокно 3 г
белка 13.7 г
Насыщенные жиры 4.2 г
натрий 244.2 мг
Sugars 3.1 г
Информация для одной порции

Инструкции

60 min
Шаг 1

Капусту помыть и разобрать на соцветия. Вскипятить воду, посолить, положить в неё капусту и варить 6 минут. Откинуть на дуршлаг.

0 мин
Шаг 2

Открыть банку с тунцом, слить жидкость. Растопить сливочное масло. Разогреть духовку до 200 градусов.

0 мин
Шаг 3

Капусту поперчить, смешать с тунцом, выложить в сковороду. Посыпать все панировочными сухарями, полить растопленным маслом. Поставить сковороду в духовку на 30 минут.

0 мин
Оцените, насколько вам понравилось блюдо
Спасибо за вашу оценку!
Нажмите на количество звезд, которое вы хотите присудить: чем выше число, тем выше рейтинг.
Вы уже оценили этот рецепт
Отправить