Тортилья с ветчиной и сыром
Ингредиенты
Порции
2
- Тортилья
- 1 шт.
- Шпинат
- 5 г
- Ветчина
- 5 ломтиков
- Плавленый сыр
- 0.5 пак.
- Желтый болгарский перец
- 0.5 шт.
- Энергетическая ценность
- 269.1 кКал
- Жиры
- 15.6 г
- Белки
- 12.8 г
- Углеводы
- 19.9 г
- Пищевые волокна
- 2.5 г
- Сахар
- 3.0 г
- Холестерин
- 50.0 мг
- Вода
- 86.5 г
- Натрий
- 967.8 мг
- Кальций
- 110.0 мг
- Железо
- 1.1 мг
- Калий
- 348.7 мг
- Витамин С
- 60.4 мг
- Насыщенные жиры
- 6.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч 15 мин
Шаг 1
Тортилью намазать плавленным сыром, сверху выложить шпинат, затем ветчину.
Шаг 2
Перец порезать тонкими ломтиками и выложить на ветчину. Свернуть лепешку в плотный рулон, обернуть фольгой и убрать в холодильник на час. После охлаждения достать рулет и порезать его на кусочки шириной 2 сантиметра.
Совет
Рулетики из цельнозерновой лепешки тортильи, фаршированные сыром, ветчиной и овощами. Это закуска идеально подходит в качестве питательного и здорового завтрака или даже как легкий ужин, и в качестве заменителя традиционных бутербродов. Любителям мексиканской кухни также предлагаем оценить буррито с говядиной
