Стручковая фасоль с чесноком
Ингредиенты
Порции
2
- Зеленая стручковая фасоль
- 2 ст.
- Чеснок
- 3 г
- Масло подсолнечное
- 2 ст.л.
- Несоленое масло
- 1 ст.л.
- Соль
- г
- Энергетическая ценность
- 411.2 кКал
- Жиры
- 26.0 г
- Белки
- 9.4 г
- Углеводы
- 42.2 г
- Пищевые волокна
- 8.3 г
- Сахар
- 8.9 г
- Холестерин
- 21.5 мг
- Вода
- 271.5 г
- Натрий
- 28.9 мг
- Магний
- 81.5 мг
- Кальций
- 230.7 мг
- Железо
- 3.9 мг
- Калий
- 830.7 мг
- Фолиевая кислота
- 85.1 мкг
- Витамин С
- 53.9 мг
- Витамин А
- 155.9 IU
- Витамин Е
- 8.3 мг
- Насыщенные жиры
- 7.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Измельчите чеснок ножом или с помощью чеснокодавки.
Шаг 3
Обжарьте на смеси двух масел — сливочного и растительного — фасоль и чеснок.
Шаг 4
Приятного аппетита!
Совет
Приготовление стручковой фасоли с чесноком на сковороде занимает мало времени, поэтому рецепт отлично подойдёт людям, которые не имеют возможности долго готовить полезную пищу. Ещё одним важным плюсом является то, что в фасоли содержится много витаминов и минимум калорий, так что блюдо подходит для диеты.
