Средиземноморский салат с тунцом
Ингредиенты
Порции
4
- Консервированный тунец
- 200 г
- Отварные яйца
- 2 шт.
- Салат
- 100 г
- Помидоры черри
- 200 г
- Красный лук
- 1 шт.
- Кукуруза консервированная
- 1 ст.л.
- Лимонный сок
- 1 ст.л.
- Маслины
- 1 ст.л.
- Оливковое масло первого холодного отжима
- 70 мл
- Соль
- 3 г
- Черный молотый перец
- 3 г
- Энергетическая ценность
- 266.1 кКал
- Жиры
- 21.6 г
- Белки
- 14.7 г
- Углеводы
- 6.6 г
- Пищевые волокна
- 1.9 г
- Натрий
- 521.2 мг
- Кальций
- 53.7 мг
- Железо
- 2.3 мг
- Калий
- 368.1 мг
- Насыщенные жиры
- 3.7 г
- Добавленный сахар
- 1.8 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Консервированный тунец выложить на тарелку, разделить на кусочки, полить соком лимона и оливковым маслом.
Шаг 2
Листья салата промыть и обсушить.
Шаг 3
Помидоры нарезать на четвертинки.
Шаг 4
Красный лук очистить и нарезать полукольцами.
Шаг 5
Отварные яйца очистить и нарезать четвертинками.
Шаг 6
Соединить все ингредиенты салата и перемешать. Добавить соль и черный молотый перец по вкусу.
Совет
Тунец - это рыба которая ценится за огромное количество витаминов и аминокислот. Обладает диетическими свойствами и очень полезна как для взрослых, так и детей.
