Смузи с мятой
Ингредиенты
Порции
4
- Мята
- 20 г
- Салат
- 10 г
- Киви
- 1 шт.
- Яблоки
- 2 шт.
- Имбирь
- 5 г
- Лимонный сок
- 2 ст.л.
- Цедра лимона
- 1 ч.л.
- Мед
- 1 ч.л.
- Минеральная вода
- 100 мл
- Энергетическая ценность
- 68.6 кКал
- Жиры
- 0.3 г
- Белки
- 0.7 г
- Углеводы
- 17.8 г
- Пищевые волокна
- 3.2 г
- Сахар
- 12.4 г
- Вода
- 129.9 г
- Натрий
- 7.3 мг
- Магний
- 15.6 мг
- Кальций
- 34.3 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 197.6 мг
- Фолиевая кислота
- 15.4 мкг
- Витамин С
- 26.0 мг
- Витамин А
- 23.2 IU
- Витамин Е
- 0.4 мг
- Насыщенные жиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Мяту и салат промыть, обсушить салфеткой. Салат порвать, у мяты отделить листочки. Положить в блендер, влить воду, взбить.
Шаг 2
Киви и яблоки вымыть, очистить от кожицы, у яблока удалить семечки, нарезать. Имбирь очистить, измельчить. Положить подготовленные продукты в чашу к мяте, взбить.
Шаг 3
Добавить к смузи мед, лимонные сок и цедру. Снова взбить. Подавать охлажденным.
Совет
Смузи с мятой и фруктами — низкокалорийный напиток, который подойдет тем, кто следит за фигурой.
