Слоеная льняная каша с творогом и джемом на завтрак
Ингредиенты
Порции
2
- Семена льна
- 10 г
- Лён молотый
- 100 г
- Творог
- 100 г
- Клубничный джем
- 50 г
- Изюм
- 20 г
- Мед
- 30 г
- Мята
- 15 г
- Соль
- г
- Энергетическая ценность
- 491.5 кКал
- Жиры
- 25.5 г
- Белки
- 16.3 г
- Углеводы
- 56.0 г
- Пищевые волокна
- 16.4 г
- Натрий
- 205.8 мг
- Кальций
- 208.4 мг
- Железо
- 4.0 мг
- Калий
- 658.3 мг
- Насыщенные жиры
- 2.9 г
- Добавленный сахар
- 21.6 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
25 мин
Шаг 1
Изюм перебрать и промыть.
Шаг 2
Льняную кашу, непрерывно помешивая заварить кипятком, с предварительно растворенным медом и солью по вкусу. Добавить семена льна.
Шаг 3
Выложить кашу в глубокую миску, так чтобы слои каши перемежались слоями творога, и джема. Добавить изюм и свежую мяту.
Совет
Льняные каши с триумфом возвращаются на кухню, их советуют есть при многих диетах или восстанавливающих рационах. Однако и просто в качестве горячего блюда на завтрак она принесет радость на вашу кухню. Тем более с такими вкусными и полезными добавками.
