Перейти к основному содержанию
Салат
Европейская кухня

Салат с тунцом и помидорами

20 мин
Легкий
413.8 kcal
14 августа 2024
20
Добавить в избранное

Ингредиенты

Порций 2
185 граммы Консервированный тунец
Консервированный тунец
2 штуки Помидоры
Помидоры
2 штуки Авокадо
Авокадо
1 Штука Лимон
Лимон
2 Столовые ложки Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
Зелень
Зелень

Пищевая ценность (КБЖУ)

углеводы 24.6 г
энергии 413.8 kcal
Жиры 28.2 г
волокно 14.8 г
белка 24.5 г
Насыщенные жиры 4.3 г
натрий 252.2 мг
Sugars 5.6 г
Информация для одной порции

Инструкции

20 мин
Шаг 1

Ополосните авокадо, надрежьте его по кругу по всей длине, поверните и разломите на две части, выньте косточку. Ложкой проведите аккуратно между кожей и мякотью авокадо. Выньте мякоть и разомните вилкой в пюре.

0 мин
Шаг 2

Ополосните помидоры, мелко порежьте их, сбрызните соком лимона.

0 мин
Шаг 3

Откройте банку с тунцом, слейте воду, выложите тунца в емкость, смешайте с греческим йогуртом.

0 мин
Шаг 4

На тарелку поставьте кулинарное сервировочное кольцо. Первым слоем выложите внутрь кольца половину пюре авокадо, хорошо утрамбуйте, затем выложите половину тунца, тоже разровняйте. Последним слоем выложите помидоры.

0 мин
Шаг 5

Также сделайте вторую порцию салата.

0 мин
Шаг 6

Сервировочное кольцо снимите только перед подачей блюда. Также перед подачей украсьте салат зеленью.

0 мин

Совет

Когда вам хочется съесть что-то легкое, но питательное, приготовьте салат с тунцом и помидорами по нашему рецепту. Мясо тунца и авокадо дают сытость, а легкая заправка на основе йогурт не навредит фигуре. Даже фото этого салата вызывает аппетит.
Для того чтобы приготовить салат с тунцом и помидорами по нашему рецепту, не нужно много продуктов, но нужно немного знаний. Опытным кулинарам известно, что салат с тунцом очень просто испортить, купив некачественные продукты, а если уделить мало внимания подаче, салат может показаться простым и скучным. Для начала вам понадобится запомнить некоторые нюансы приготовления блюда. Для салата важно купить правильные продукты, все должно быть свежим. Очень важно правильно выбрать консервированную рыбу. Это относится и к банке, в которой они продаются, и к самому ее содержимому. «Правильные» консервы выглядят отлично: металл блестящий, без потертостей, вмятин и пятен. Этикетка должна быть тщательно приклеена, дата изготовления и срок годности хорошо читаться, срок годности не должен заканчиваться через 3 дня. Открыв банку, осмотрите ее внутри: на ней не должно быть ржавчины и непонятных следов. Прежде чем класть рыбу в салат, осмотрите и ее на наличие посторонних предметов и запахов.
Теперь о том, как правильно выбрать авокадо. Возьмите плод в руки и внимательно осмотрите его со всех сторон. У зрелого авокадо ровная и неповрежденная кожура без коричневых пятен. Пятна на кожуре говорят о том, что плод уже перезрел и начал портиться. Теперь надо попробовать авокадо на ощупь. Если плод твердый, значит, он не созрел, очень мягкий — перезрел. Выбирайте золотую середину.

Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте, чтобы поставить оценку блюду
0
Отправить

Подборки рецептов

MAGGI® НA ВТОРОЕ для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами

Коллекция рецептов с MAGGI® НA ВТОРОЕ для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами

Плов

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для плова с курицей

MAGGI® НА ВТОРОЕ для гуляша

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для гуляша

Русская кухня

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для гречки по-купечески томленой со свининой

MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет

Суп Звездочки

Коллекция рецептов с MAGGI® Суп Звездочки

Вам также может понравиться

Постный плов с сухофруктами - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Постный плов с сухофруктами

30 мин
Легкий
Котлеты овощные - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Котлеты овощные

Легкий
Манты с фаршем из говядины и свинины - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Манты с фаршем из говядины и свинины

1ч 5 мин
Средний
Маринованные кабачки - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Маринованные кабачки

Легкий
Молочный коктейль с черной смородиной - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Молочный коктейль с черной смородиной

10 мин
Легкий
Нежный яблочный пирог - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Нежный яблочный пирог

1ч 30 мин
Легкий