Салат с семгой и креветками
Ингредиенты
Порции
4
- Семга слабосоленая
- 150 г
- Креветки очищенные
- 200 г
- Салат Айсберг
- 100 г
- Отварные яйца
- 2 шт.
- Помидоры черри
- 200 г
- Сыр
- 100 г
- Оливковое масло
- 2 ст.л.
- Кунжутное масло
- 1 ст.л.
- Лимонный сок
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 362.3 кКал
- Жиры
- 28.1 г
- Белки
- 25.5 г
- Углеводы
- 5.0 г
- Пищевые волокна
- 1.3 г
- Натрий
- 494.0 мг
- Кальций
- 244.6 мг
- Железо
- 1.7 мг
- Калий
- 593.5 мг
- Насыщенные жиры
- 8.2 г
- Добавленный сахар
- 2.2 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Для приготовления вкусного салата с семгой и креветками понадобятся следующие ингредиенты: кусочек семги слабосоленой, креветки, салатные листья, помидоры, немного тертого твердого сыра, оливковое и кунжутное масло.
Шаг 2
Салатные листья промыть и обсушить. Порвать руками на небольшие кусочки.
Шаг 3
Отварные яйца очистить от скорлупы и нарезать на четвертинки. Помидоры промыть под проточной водой и нарезать на половинки.
Шаг 4
Креветки обжарить до легкой румяности на оливковом масле.
Шаг 5
Слабосоленую семгу нарезать тонкими полосками. Соединить все ингредиенты салата.
Шаг 6
Приготовить соус: смешать оливковое и кунжутное масло с лимонным соком до однородности. Заправить салат с семгой и креветками полученным соусом и украсить тертым сыром.
Совет
Морепродукты обладают не только большой питательной ценностью, но и универсальностью в плане приготовления. Нaибoлee пoпyляpным является сaлaт с сeмгoй и кpeвeткaми. Готовится салат довольно быстро и просто. Также можно приготовить порционные салаты с семгой и креветками, разложив их эффектно в стеклянные бокалы. Семга и креветки содержат очень много белка, который делает эти продукты идеальными для спортсменов и людей, придерживающихся правильной системы питания. Приятная легкость и в то же время сытность, делают этот салат универсальным как в будни, так и в праздничные дни.
