Салат с оливками и маслинами
Ингредиенты
Порции
4
- Оливки
- 30 г
- Маслины
- 30 г
- Консервированный тунец
- 280 г
- Помидоры черри
- 100 г
- Рис отварной
- 50 г
- Желтый болгарский перец
- 0.5 шт.
- Лайм
- 1 шт.
- Соль
- г
- Черный молотый перец
- г
- Зелень
- г
- Оливковое масло
- 30 г
- Энергетическая ценность
- 175.6 кКал
- Жиры
- 10.7 г
- Белки
- 14.6 г
- Углеводы
- 8.2 г
- Пищевые волокна
- 1.5 г
- Натрий
- 346.3 мг
- Кальций
- 33.9 мг
- Железо
- 2.1 мг
- Калий
- 257.6 мг
- Насыщенные жиры
- 1.5 г
- Добавленный сахар
- 0.9 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Помидоры помыть, нарезать на 4 части. С оливок и маслин слить воду. Перец помыть и нарезать на небольшие кусочки.
Шаг 2
Тунец открыть, слить воду, нарезать. Лайм вымыть, разрезать на дольки.
Шаг 3
В глубокую миску выложить отварной рис, помидоры, перец, оливки и маслины, тунец, добавить соль, перец. Полить оливковым маслом и соком лайма.
Совет
Салат с оливками и маслинами отлично подойдет и к празднику, и к обычному ужину. А чтобы внести разнообразие в ваше меню, мы предлагаем рецепт салата с оливками и маслинами с добавлением тунца. Простой и вкусный салат порадует ваших близких. При выборе консервированного тунца обращайте внимание на состав. Лучше, если тунец будет в собственном соку, если же вы выбрали тунца в масле, то сократите количество оливкового масла для заправки.
