Салат с чипсами и кукурузой
Ингредиенты
Порции
4
- Кукуруза консервированная
- 280 г
- Помидоры
- 2 шт.
- Красный лук
- 1 шт.
- Кинза
- 0.5 пуч.
- Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
- 150 г
- Чипсы
- 80 г
- Энергетическая ценность
- 202.5 кКал
- Жиры
- 8.8 г
- Белки
- 7.2 г
- Углеводы
- 26.7 г
- Пищевые волокна
- 3.2 г
- Сахар
- 6.8 г
- Натрий
- 245.2 мг
- Насыщенные жиры
- 2.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Для приготовления салата с чипсами и кукурузой понадобятся следующие ингредиенты: консервированная кукуруза, чипсы, спелые красные помидоры, немного зелени кинзы и йогурт.
Шаг 2
Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг, дать стечь лишней жидкости.
Шаг 3
Помидоры и зелень промыть под проточной водой, обсушить при помощи бумажных полотенец. Помидоры нарезать небольшими кубиками.
Шаг 4
Красный лук очистить и нашинковать кубиками.
Шаг 5
Соединить в глубокой миске все ингредиенты. Заправить салат йогуртом и посолить по вкусу. Подавать яркий салат с чипсами.
Совет
Салат с чипсами и кукурузой сложно назвать самым полезным рецептом, но его вкусовые свойства заставят вас забыть обо всех принципах здорового питания. Разнообразие чипсов в наши дни очень велико. Готовить салат с крабовыми чипсами или же с кукурузными — дело личных предпочтений. Составляющие салата с чипсами и кукурузой очень разнообразны, каждый может выбрать более или менее калорийный вариант: например, оставить только овощи или добавить мясо. Можно сочетать различные заправки и декорировать на свое усмотрение. Салат с чипсами и консервированной кукурузой можно отнести в разряд бюджетных. Такой рецепт салата не требует предварительно приготовления, готовится за считанные минуты, особенно когда гости уже на пороге.
