Салат с черносливом пп
Ингредиенты
Порции
6
- Морковь
- 400 г
- Творог обезжиренный
- 300 г
- Чернослив
- 100 г
- Изюм
- 100 г
- Пшеничные отруби
- 50 г
- Миндаль
- 30 г
- Грецкие орехи
- 30 г
- Энергетическая ценность
- 232.8 кКал
- Жиры
- 6.6 г
- Белки
- 9.8 г
- Углеводы
- 40.7 г
- Пищевые волокна
- 8.2 г
- Холестерин
- 3.5 мг
- Вода
- 108.3 г
- Натрий
- 234.5 мг
- Магний
- 98.0 мг
- Кальций
- 104.9 мг
- Железо
- 2.0 мг
- Калий
- 685.9 мг
- Фолиевая кислота
- 32.4 мкг
- Витамин С
- 4.5 мг
- Витамин А
- 564.2 IU
- Витамин Е
- 2.0 мг
- Насыщенные жиры
- 0.7 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Чернослив и изюм вымыть и обсушить. Морковь очистить.
Шаг 2
Натереть морковь на терке. Чернослив нарезать кубиками. Орехи измельчить. Соединить творог с отрубями, перемешать. Добавить морковь, изюм и чернослив и снова перемешать.
Шаг 3
Готовый салат разложить в мисочки,посыпать орехами и по желанию украсить физалисом.
Совет
При желании салат можно полить небольшим количеством меда или кленового сиропа. Можно заправить йогуртом без жира.
