Салат с авокадо и мидиями
Ингредиенты
Порции
4
- Мидии
- 200 г
- Авокадо
- 1 шт.
- Помидоры
- 2 шт.
- Салат
- 1 пуч.
- Соевый соус
- 2 ст.л.
- Оливковое масло
- 2 ст.л.
- Карри
- 0.5 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 205.2 кКал
- Жиры
- 15.3 г
- Белки
- 9.2 г
- Углеводы
- 10.4 г
- Пищевые волокна
- 4.9 г
- Холестерин
- 14.0 мг
- Вода
- 196.1 г
- Натрий
- 588.9 мг
- Магний
- 49.3 мг
- Кальций
- 53.9 мг
- Железо
- 3.3 мг
- Калий
- 662.7 мг
- Фолиевая кислота
- 95.3 мкг
- Витамин С
- 22.2 мг
- Витамин А
- 325.3 IU
- Витамин Е
- 2.8 мг
- Насыщенные жиры
- 2.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Мидии разморозить, промыть и обжарить на сковороде 2 минуты. Добавить соевый соус и жарить еще 1 минуту.
Шаг 2
Авокадо и помидоры нарезать кубиками. Зелень крупно порезать.
Шаг 3
Соединить все продукты, добавить карри и масло, тщательно перемешать.
Совет
Самым вкусным блюдом на столе станет салат с авокадо и мидиями. Изысканный, полезный и сытный салат будет в радость каждому. Приготовление салата не займет много времени, всё быстро и легко. Попробуйте также тартар из сельди и авокадо.
