Салат из кальмаров с мидиями и креветками
Ингредиенты
Порции
2
- Кальмары
- 400 г
- Мидии
- 500 г
- Королевские креветки
- 10 шт.
- Сладкий перец
- 1 шт.
- Соль
- г
- Оливковое масло
- г
- Салат
- 1 пуч.
- Энергетическая ценность
- 492.8 кКал
- Жиры
- 14.6 г
- Белки
- 71.8 г
- Углеводы
- 17.9 г
- Пищевые волокна
- 2.5 г
- Натрий
- 1119.8 мг
- Кальций
- 219.7 мг
- Железо
- 13.7 мг
- Калий
- 1817.1 мг
- Насыщенные жиры
- 2.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
25 мин
Шаг 1
Для приготовления салата из кальмаров с мидиями и креветками необходимо подготовить ингредиенты: кальмары, креветки, мидии разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленой воде.
Шаг 2
Кальмары нарезать кольцами.
Шаг 3
Болгарский перец нарезать соломкой, соединить с мидиями, кальмарами и креветками в глубокой миске.
Шаг 4
Добавить соль по вкусу и заправить оливковым маслом. Хорошо перемешать.
Шаг 5
На тарелку выложить листья салата, сверху — салат из кальмаров, мидий, креветок и перца. Сделать подачу более интересной вам помогут панцири от мидий.
Совет
Салат из кальмаров с мидиями и креветками по этому простому рецепту вы сможете приготовить за считанные минуты и без особого труда. Он вкусный, практически не содержит жиров, а легкая заправка без майонеза делает его еще нежнее. Не стоит также забывать, что салат из морепродуктов является источником белка и калия, так необходимых для организма.
