Салат c кукурузой и тунцом
Ингредиенты
| углеводы | 16.4 г |
| энергии | 247.1 kcal |
| Жиры | 15 г |
| волокно | 3.3 г |
| белка | 15.6 г |
| Насыщенные жиры | 2.2 г |
| натрий | 603.2 мг |
| Sugars | 4.4 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
Для приготовления салата с тунцом и кукурузой необходимы следующие ингредиенты: консервированный тунец, консервированная кукуруза, маслины без косточек, зеленый лук и оливковое масло.
Шаг 2
Тунец достать из банки и размять вилкой.
Шаг 3
Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
Шаг 4
Зеленый лук промыть под прохладной водой, обсушить и измельчить.
Шаг 5
Маслины достать из банки и нарезать удобным способом.
Шаг 6
В отдельной емкости соединить ингредиенты для салата с тунцом и кукурузой, аккуратно перемешать и заправить оливковым маслом. Добавить соль по вкусу.
Совет
Этот рецепт салата с тунцом кукурузой по праву считается легким и питательным. Салат с тунцом и кукурузой полезен всем без исключения. Тунец богат витаминами, минералами и аминокислотами. Селен, который содержится в тунце, помогает восстанавливать печень. При постоянном употреблении в пищу тунца повышается иммунитет, а также снижается риск возникновения раковых заболеваний.
На фото представлен один из возможных вариантов приготовления салата с тунцом и кукурузой. Существует множество рецептов приготовления этого салата. Классический салат с тунцом и кукурузой, например, готовится на основе майонезного соуса с добавлением маринованных огурчиков и вареных яиц. Итальянский салат с тунцом и кукурузой готовится с добавлением свежих зеленых листьев салата и листочков базилика.
