Пшенная каша с тыквой
Ингредиенты
Порции
4
- Пшено
- 0.5 ст.
- Тыква
- 100 г
- Курага
- 100 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 100 мл
- Вода
- 250 мл
- Несоленое масло
- 2 ст.л.
- Сахарный песок
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 253.7 кКал
- Жиры
- 9.8 г
- Белки
- 4.6 г
- Углеводы
- 39.1 г
- Пищевые волокна
- 4.0 г
- Холестерин
- 23.6 мг
- Вода
- 120.2 г
- Натрий
- 18.4 мг
- Магний
- 42.4 мг
- Кальций
- 60.5 мг
- Железо
- 1.6 мг
- Калий
- 460.3 мг
- Фолиевая кислота
- 28.3 мкг
- Витамин С
- 2.6 мг
- Витамин А
- 227.1 IU
- Витамин Е
- 1.6 мг
- Насыщенные жиры
- 5.6 г
- Добавленный сахар
- 0.1 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
В кастрюлю выложить курагу, пшенку и тыкву, нарезанную кубиками. Залить водой и варить на среднем огне до тех пор, пока вся вода не выкипит.
Шаг 2
Добавить в кашу молоко, сахар и сливочное масло. Довести до кипения, затем убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и томить еще 10 минут.
Совет
Тыква низкокалорийный продукт и отлично подходит тем, кто следит за своим здоровьем. Каша из тыквы станет отличным завтраком для детей и взрослых, так как тыква содержит множество витаминов.
