Пшенная каша с тыквой
Ингредиенты
Порции
4
1/2 стакан Пшено
Пшено
100 граммы Тыква
Тыква
100 граммы Курага
Курага
100 миллилитры Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
250 миллилитры Вода
Вода
2 Столовые ложки Несоленое масло
Несоленое масло
1 столовая ложка Сахарный песок
Сахарный песок
| углеводы | 39.1 г |
| энергии | 253.7 kcal |
| Жиры | 9.8 г |
| волокно | 4 г |
| белка | 4.6 г |
| Насыщенные жиры | 5.6 г |
| натрий | 18.4 мг |
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
В кастрюлю выложить курагу, пшенку и тыкву, нарезанную кубиками. Залить водой и варить на среднем огне до тех пор, пока вся вода не выкипит.
Шаг 2
Добавить в кашу молоко, сахар и сливочное масло. Довести до кипения, затем убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и томить еще 10 минут.
Совет
Тыква низкокалорийный продукт и отлично подходит тем, кто следит за своим здоровьем. Каша из тыквы станет отличным завтраком для детей и взрослых, так как тыква содержит множество витаминов.
