Пп десерт простой с авокадо и вишней
Ингредиенты
Порции
4
- Авокадо
- 2 шт.
- Замороженная вишня
- 1 ст.
- Киноа
- 0.5 ст.
- Мед
- 50 г
- Творог
- 100 г
- Энергетическая ценность
- 336.0 кКал
- Жиры
- 16.1 г
- Белки
- 8.9 г
- Углеводы
- 43.3 г
- Пищевые волокна
- 8.7 г
- Сахар
- 17.6 г
- Холестерин
- 4.3 мг
- Вода
- 115.0 г
- Натрий
- 99.5 мг
- Магний
- 85.8 мг
- Кальций
- 48.9 мг
- Железо
- 1.9 мг
- Калий
- 688.4 мг
- Фолиевая кислота
- 128.8 мкг
- Витамин С
- 9.5 мг
- Витамин А
- 18.6 IU
- Витамин Д
- 0.0 IU
- Витамин Е
- 2.6 мг
- Насыщенные жиры
- 2.6 г
- Добавленный сахар
- 3.5 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
40 мин
Шаг 1
Подготовить ингредиенты. Разморозить вишню и слить жидкость.
Шаг 2
Разрезать авокадо вдоль пополам, удалить косточку, очистить от кожуры, мякоть нарезать мелкими кубиками. Соединить творог с вишней и медом и перемешать блендером, миксером или лопаткой. Сварить киноа и остудить до комнатной температуры.
Шаг 3
В стаканчики слоями выложить готовые продукты в следующем порядке: слой творожной массы, киноа, еще один тонкий слой творожной массы и авокадо. Сразу подать к столу.
Совет
Разрезанное авокадо быстро окисляется на воздухе и теряет свой приятный цвет. Чтобы этого не произошло, сбрызните кусочки авокадо лимонным соком.
