Перейти к основному содержанию
Основное блюдо
Азиатская кухня

Постная каша из полбы с соевым сыром тофу и фасолью по азиатски

Легкий
414.7 kcal
14 августа 2024
23
Добавить в избранное

Ингредиенты

Порций 2
100 граммы Крупа из пшеницы
Крупа из пшеницы
1 Штука Лук репчатый
Лук репчатый
1 гвоздика Чеснок
Чеснок
1 Штука Морковь
Морковь
60 граммы Брокколи
Брокколи
50 граммы Зеленая стручковая фасоль
Зеленая стручковая фасоль
100 граммы Тофу
Тофу
30 граммы Кунжутное масло
Кунжутное масло
Зелень
Зелень
Соль
Соль
Молотый перец
Молотый перец
1 столовая ложка MAGGI® Приправа Весенняя зелень
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

Пищевая ценность (КБЖУ)

углеводы 55.4 г
энергии 414.7 kcal
Жиры 18.2 г
белка 13.3 г
Информация для одной порции

Инструкции

Шаг 1

Подготовим овощи. Лук нарезать полукольцами, морковь нарезать брусочком. Полбу перебрать и промыть. Зеленую фасоль разморозить и слить лишнюю влагу.

Подготовим овощи. Лук нарезать полукольцами, морковь нарезать брусочком. Полбу перебрать  и промыть. Зеленую фасоль разморозить и слить лишнюю влагу.
0 мин
Шаг 2

Обжарить до готовности овощи и тофу на растительном масле. Полбу в подсоленной воде, отварить до готовности.

Обжарить до готовности овощи и тофу на растительном масле. Полбу в подсоленной воде, отварить до готовности.
0 мин
Шаг 3

Соединить в сковородке готовые овощи, фасоль, готовую полбу и специи MAGGI® Весенняя зелень. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать.

Соединить в сковородке готовые овощи, фасоль, готовую полбу и специи MAGGI® Весенняя зелень. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать.
0 мин
Шаг 4

Выложить готовое блюдо на тарелку, добавить поджаренные кубики сыра тофу, при желании украсить зеленью.

Выложить готовое блюдо на тарелку, добавить поджаренные кубики сыра тофу, при желании украсить зеленью.
0 мин

Совет

Необыкновенно полезная крупа полбы, не только превосходна на вкус - (у нее тонкий аромат и привкус ореха в готовом виде), но и очень полезна для человеческого организма, потому что содержит в себе множество полезных элементов. Кроме того, она просто напросто не растет в экологически опасных районах и не накапливает в себе канцерогены.

Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте, чтобы поставить оценку блюду
0
Отправить

Подборки рецептов

Плов

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для плова с курицей

MAGGI® НА ВТОРОЕ для гуляша

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для гуляша

Русская кухня

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для гречки по-купечески томленой со свининой

MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет

MAGGI® Приправа для сочного мяса и шашлыка

Коллекция рецептов с MAGGI® Приправа для сочного мяса и шашлыка

Для сочной курицы с чесноком

Коллекция рецептов с MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочной курицы с чесноком

Вам также может понравиться

Салат с креветками и сыром - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Салат с креветками и сыром

30 мин
Легкий
Картофельная запеканка с мясным фаршем - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Картофельная запеканка с мясным фаршем

1ч 20 мин
Легкий
Корейка в имбирной глазури - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Корейка в имбирной глазури

Легкий
Салат c кукурузой и тунцом - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Салат c кукурузой и тунцом

15 мин
Легкий
Цветная капуста в сливочном соусе в духовке — рецепт с фото от Maggi

Цветная капуста в нежном соусе

45 мин
Легкий
Креветки в сливочном соусе - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Креветки в сливочном соусе

45 мин
Легкий