Овсяная каша с тыквой
Ингредиенты
Порции
4
- Овсяные хлопья
- 100 г
- Вода
- 250 мл
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 г
- Соль
- г
- Сахарный песок
- 3 ст.л.
- Тыква
- 150 г
- Несоленое масло
- 30 г
- Энергетическая ценность
- 216.8 кКал
- Жиры
- 8.8 г
- Белки
- 5.1 г
- Углеводы
- 32.0 г
- Пищевые волокна
- 2.7 г
- Холестерин
- 20.1 мг
- Вода
- 145.3 г
- Натрий
- 81.1 мг
- Магний
- 43.4 мг
- Кальций
- 163.8 мг
- Железо
- 6.5 мг
- Калий
- 291.0 мг
- Фолиевая кислота
- 16.7 мкг
- Витамин С
- 3.5 мг
- Витамин А
- 418.1 IU
- Витамин Е
- 0.7 мг
- Насыщенные жиры
- 4.8 г
- Добавленный сахар
- 0.2 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Каша из тыквы с овсянкой готовится в мультиварке. В чашу мультиварки нужно налить воду с молоком и добавить нарезанную кубиками тыкву. Закрыть крышку и готовить 10 минут по программе «молочная каша».
Шаг 2
Добавить к тыкве соль, сахар, овсяные хлопья и хорошо перемешать. Закрыть крышку и готовить 5 минут по программе «молочная каша». Затем добавить сливочное масло, размешать и дать настояться 2-3 минуты. Каша из тыквы с овсяными хлопьями готова: можно подавать к столу!
Совет
Каша из тыквы и овсяных хлопьев необыкновенно легкая в приготовлении и очень полезна для здоровья. Добавьте к ней 30 грамм сливочного масла, и каша из тыквы с овсяными хлопьями приобретет непередаваемый вкус.
