Освежающий молочный коктейль с яблоком
Ингредиенты
Порции
2
- Яблоки
- 1 шт.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 мл
- Творог
- 50 г
- Мята
- 5 г
- Сахарный песок
- 1 ч.л.
- Молотая корица
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 140.8 кКал
- Жиры
- 3.3 г
- Белки
- 6.6 г
- Углеводы
- 23.0 г
- Пищевые волокна
- 3.1 г
- Холестерин
- 12.5 мг
- Вода
- 189.3 г
- Натрий
- 141.3 мг
- Магний
- 20.6 мг
- Кальций
- 170.8 мг
- Железо
- 0.4 мг
- Калий
- 285.1 мг
- Фолиевая кислота
- 13.7 мкг
- Витамин С
- 5.1 мг
- Витамин А
- 46.3 IU
- Витамин Д
- 0.0 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 1.8 г
- Добавленный сахар
- 0.1 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
7 мин
Шаг 1
Яблоко помыть, очистить, порезать и пюрировать в блендере.
Шаг 2
Добавить к яблоку творог, молоко, мяту, корицу и сахар по вкусу, при желании сахар можно заменить медом.
Шаг 3
Взбивать все ингредиенты в течение одной минуты.
Шаг 4
Коктейль разлить по стаканам и украсить по желанию палочками корицы.
Совет
Коктейли из молока и фруктов популярны среди современных девушек, так как они зачастую не успевают позавтракать, а на ужин предпочитают употреблять что-то низкокалорийное.
