Лёгкие оладьи с кабачками и рисом
Ингредиенты
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 58.4 г |
| энергии | 514.8 kcal |
| Жиры | 26.8 г |
| белка | 11.3 г |
Инструкции
Рис отварить до готовности, добавить МАГГИ® БУКЕТ ПРИПРАВ и перемешать.
Кабачки и баклажаны нарезать мелкими кубиками.
Рис и овощи пропустить через мясорубку, добавить яйцо, муку, перемешать.
На разогретом растительном масле обжарить оладьи с каждой стороны по 2-3 минуты.
Подавать оладьи со сметаной.
Совет
Для разнообразия вкуса в это блюдо можно добавить лук, чеснок, зелень укропа или петрушки, а также сыр.
Кабачок - хороший выбор для диетического питания, он содержит мало калорий и при этом очень вкусен. Выбирайте молодой плод, его можно использовать целиком, не удаляя семена. Рис вы можете взять любой, но для увеличения полезных свойств блюда лучше использовать бурый. Оладьи из риса и овощей получается нежными, вкусными и сытными, но для разнообразия вы можете добавить и другие продукты, например, сыр или травы.
Комментарии