Медовая гречневая каша на завтрак, творогом и яблоками
Ингредиенты
Порции
2
- Гречка
- 100 г
- Творог
- 170 г
- Яблоки
- 100 г
- Курага
- 30 г
- Изюм
- 20 г
- Чернослив
- 30 г
- Мед
- 30 г
- Мята
- 10 г
- Соль
- г
- Энергетическая ценность
- 454.1 кКал
- Жиры
- 5.6 г
- Белки
- 21.7 г
- Углеводы
- 79.6 г
- Пищевые волокна
- 6.7 г
- Сахар
- 21.6 г
- Поваренная соль
- 0.1 г
- Натрий
- 3.6 мг
- Магний
- 11.3 мг
- Кальций
- 23.4 мг
- Железо
- 0.7 мг
- Калий
- 82.1 мг
- Фолиевая кислота
- 8.7 мкг
- Витамин С
- 4.0 мг
- Витамин Е
- 0.7 мг
- Насыщенные жиры
- 2.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Перебрать и промыть гречневую крупу. Яблоки нарезать вместе с кожурой на кубики, очистить от сердцевины. Курагу, изюм и чернослив промыть.
Шаг 2
Отварить гречку до готовности. Соединить сухофрукты и яблоки с гречневой кашей, тщательно перемешать.
Шаг 3
Выложить готовое блюдо на тарелку, полить медом, при желании украсить мятой.
Совет
Каша с медом это всегда ароматно, и полезно. Удивительное сочетание полезной и вкусной гречневой каши, с яблоками, творогом и медом, создаст вашему завтраку особенное настроение. Гречневая крупа известна своей насыщенностью полезными элементами, в твороге много кальция, в яблоках витамины и железо. Все вместе- идеальное сочетание запахов и вкусов.
