Медовая гречневая каша на завтрак с творогом и яблоками
Ингредиенты
Порции
2
- Гречка
- 100 г
- Творог
- 100 г
- Яблоки
- 100 г
- Курага
- 30 г
- Изюм
- 20 г
- Чернослив
- 30 г
- Мед
- 30 г
- Энергетическая ценность
- 394.2 кКал
- Жиры
- 4.1 г
- Белки
- 13.5 г
- Углеводы
- 83.6 г
- Пищевые волокна
- 8.8 г
- Холестерин
- 8.5 мг
- Вода
- 100.9 г
- Натрий
- 186.5 мг
- Магний
- 136.5 мг
- Кальций
- 74.1 мг
- Железо
- 2.0 мг
- Калий
- 702.3 мг
- Фолиевая кислота
- 25.4 мкг
- Витамин С
- 2.8 мг
- Витамин А
- 52.9 IU
- Витамин Д
- 0.1 IU
- Витамин Е
- 0.9 мг
- Насыщенные жиры
- 1.3 г
- Добавленный сахар
- 3.1 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Перебрать и промыть гречневую крупу. Яблоки нарезать вместе с кожурой на кубики, очистить от сердцевины. Курагу, изюм и чернослив промыть.
Шаг 2
Сварить гречку до готовности. Соединить сухофрукты и яблоки с гречневой кашей, тщательно перемешать.
Шаг 3
Выложить готовое блюдо на тарелку, полить медом, при желании украсить мятой.
Совет
Готовится эта каша быстро и просто, нам понадобится небольшая кастрюлька и доска для нарезки. Подавать ее следует горячей, чтобы аромат яблок полностью раскрылся. В горячей каше сухофрукты набухнут и станут сочнее.
