Куриная грудка с медом и соевым соусом в фольге
Ингредиенты
Порции
4
- Цыпленок, бройлер или фритюр, грудка, без кожи, без костей, только мясо, сырое
- 3 шт.
- Соевый соус
- 6 ст.л.
- Мед
- 0.66666666666667 ст.л.
- Чеснок
- 4 г
- Черный молотый перец
- г
- Энергетическая ценность
- 166.6 кКал
- Жиры
- 3.0 г
- Белки
- 28.0 г
- Углеводы
- 5.8 г
- Пищевые волокна
- 0.3 г
- Холестерин
- 82.1 мг
- Вода
- 101.5 г
- Натрий
- 1308.5 мг
- Магний
- 41.8 мг
- Кальций
- 19.4 мг
- Железо
- 1.1 мг
- Калий
- 445.3 мг
- Фолиевая кислота
- 14.4 мкг
- Витамин С
- 1.6 мг
- Витамин А
- 10.1 IU
- Витамин Е
- 0.6 мг
- Насыщенные жиры
- 0.6 г
- Добавленный сахар
- 0.7 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
2ч
Шаг 1
Куриное мясо промыть под проточной водой, обсушить при помощи бумажных полотенец. Переложить мясо в глубокую емкость и залить соевым соусом.
Шаг 2
Зубчики чеснока очистить и измельчить, добавить к куриному мясу и перемешать.
Шаг 3
Добавить к маринаду мед и тщательно перемешать, оставить мариноваться на 40 минут.
Шаг 4
Подготовить для каждой куриной грудки отдельную фольгу и завернуть.
Шаг 5
Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут. При подаче нарезать грудку на порционные кусочки и приправить свежемолотым черным перцем.
Совет
Куриная грудка богата белком который легко усваивается и подходит для людей которые придерживаются диеты или ведут здоровый образ жизни.
