Каша овсяная с сухофруктами
Ингредиенты
Порции
4
2.5 стаканы Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
1/2 стакан Овсяная крупа
Овсяная крупа
1/2 стакан Вода
Вода
25 граммы Изюм
Изюм
25 граммы Чернослив
Чернослив
2 Столовые ложки Мед
Мед
| углеводы | 29.9 г |
| энергии | 162.5 kcal |
| Жиры | 3.1 г |
| волокно | 1.6 г |
| белка | 6 г |
| Насыщенные жиры | 1.7 г |
| натрий | 60.9 мг |
| Sugars | 21.1 г |
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Смешать в кастрюле молоко с водой и вскипятить.
Шаг 2
Всыпать овсяные хлопья. Варить, постоянно помешивая, 2 мин. Снять с огня, накрыть крышкой и оставить в теплом месте.
Шаг 3
Чернослив нарезать небольшими кусочками.
Шаг 4
На разогретую сковороду выложить мед и прогреть его, пока он не начнет слегка пузыриться. Добавить сухофрукты, быстро перемешать и готовить еще 1 мин.
Шаг 5
Поставить кастрюлю с кашей на небольшой огонь, добавить сухофрукты с медом, перемешать. Накрыть крышкой и прогреть 2 мин.
Совет
Рекомендуем украсить кашу семенами подсолнечника или грецким орехом.
