Карп кусочками в духовке
Ингредиенты
- Карп
- 1.5 кг
- Лимон
- 1 шт.
- Красный лук
- 1 шт.
- Оливковое масло
- 20 мл
- Энергетическая ценность
- 724.1 кКал
- Жиры
- 28.4 г
- Белки
- 90.3 г
- Углеводы
- 6.4 г
- Пищевые волокна
- 0.6 г
- Поваренная соль
- 0.6 г
- Холестерин
- 330.0 мг
- Натрий
- 246.5 мг
- Магний
- 148.7 мг
- Кальций
- 213.4 мг
- Железо
- 6.3 мг
- Калий
- 1718.5 мг
- Фолиевая кислота
- 82.0 мкг
- Витамин С
- 10.7 мг
- Витамин Д
- 123.5 IU
- Витамин Е
- 3.2 мг
- Насыщенные жиры
- 5.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
Шаг 1
Очистите рыбу, удалите внутренности, жабры и плавники, тщательно промойте под проточной водой. Отделите голову и хвост, нарежьте тушку на стейки. Промокните кусочки бумажным полотенцем, посыпьте приправой MAGGI® «Прованские травы» и сбрызните лимонным соком.
Шаг 2
Застелите противень пергаментной бумагой и полейте оливковым маслом.
Шаг 3
Выложите кусочки на противень и отправьте в разогретую до 200 °C духовку. Запекайте 20 минут, затем переверните рыбу на другую сторону, уменьшите температуру до 180 °C и готовьте еще 10 минут.
Шаг 4
Пока стейки запекаются, подготовьте остальные ингредиенты: очистите лук и нарежьте его кольцами, лимон нарежьте дольками.
Шаг 5
Достаньте готовое блюдо из духовки, выложите вокруг кусочков дольки лимона и колечки красного лука.
Совет
Карп хорошо сочетается и с гарнирами из круп, так что это блюдо вполне может стать вашим любимым вариантом для сытного обеда или ужина. Кстати, диетологи рекомендуют есть рыбные блюда примерно три раза в неделю, поэтому можете смело брать рецепт на заметку!