Диетический фруктовый салат
Ингредиенты
Порции
2
- Яблоки
- 1 шт.
- Апельсин
- 1 шт.
- Банан
- 1 шт.
- Виноград
- 1 г
- Сливы
- 4 шт.
- Пшеничные отруби
- 2 ст.л.
- Мята
- г
- Энергетическая ценность
- 241.4 кКал
- Жиры
- 1.5 г
- Белки
- 4.8 г
- Углеводы
- 63.0 г
- Пищевые волокна
- 14.2 г
- Вода
- 275.3 г
- Натрий
- 3.6 мг
- Магний
- 128.9 мг
- Кальций
- 65.3 мг
- Железо
- 2.5 мг
- Калий
- 853.4 мг
- Фолиевая кислота
- 52.6 мкг
- Витамин С
- 59.2 мг
- Витамин А
- 26.7 IU
- Насыщенные жиры
- 0.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Подготовить все ингредиенты. Фрукты вымыть и обсушить. Яблоки избавить от сердцевины и нарезать крупным кубиком.
Шаг 2
Очистить банан и нарезать колечками, отделить виноградины от веточек, избавить сливы от косточек и разрезать на четвертинки.
Шаг 3
Смешать нарезанные ингредиенты, посыпать отрубями. Апельсин разрезать пополам и выдавить сок на смесь, перемешать.
Шаг 4
Разложить порционно, по желанию украсить свежей мятой.
Совет
Сервировка фруктовых салатов – очень интересное занятие и тут фантазии детей есть где разгуляться. От вас требуется только обеспечить маленьких поваров свежими фруктами и инструментом. Остальное они сделают сами, благодаря своей неуемной фантазии и тяге к творчеству. А вы тем временем приготовьте фотоаппарат.
