Диетическая запеканка из кабачков
Ингредиенты
Порции
4
- Кабачок
- 500 г
- Яйцо, целое, сырое, свежее
- 3 шт.
- Сметана
- 120 г
- Манная крупа
- 150 г
- Разрыхлитель теста
- 2 ч.л.
- Сыр
- 120 г
- Укроп
- 20 г
- Соль
- г
- Энергетическая ценность
- 395.3 кКал
- Жиры
- 18.6 г
- Белки
- 21.6 г
- Углеводы
- 35.2 г
- Пищевые волокна
- 2.9 г
- Натрий
- 273.5 мг
- Кальций
- 395.2 мг
- Железо
- 3.6 мг
- Калий
- 806.3 мг
- Насыщенные жиры
- 9.9 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч 15 мин
Шаг 1
Кабачок вымыть, натереть. Сыр также натереть и соединить с кабачком. Укроп промыть и измельчить.
Шаг 2
Добавить к кабачку и сыру яйца, сметану, разрыхлитель и укроп. Посолить. Всыпать манную крупу. Хорошо перемешать.
Шаг 3
Форму смазать и вылить в нее смесь. Запекать 35–45 минут при 180 градусах.
Совет
Чтобы запечь это блюдо в помощи мультиварке, установите режим «Выпечка» и готовьте в течение часа.
