Создай
свое меню

Золотой рис с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    380

    на 1 порцию

Золотой рис с овощами

Вместо грибов можно взять курицу или свинину. В этом случае обжарьте мясо 5 мин., а затем добавьте лук.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящую воду добаить рис, куркуму и MAGGI® Супер приправу «10 овощей», перемешать, накрыть крышкой и готовить на небольшом огне 20-25 мин., пока рис не впитает всю воду.

  • 3

    Лук очистить, у перца удалить серцевинки, нарезать овощи кубиками. Шампиньоны нарезать тонкими ломтиками.

  • 4

    На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить лук 2 мин., добавить перец и жарить 3 мин., добавить шампиньоны и обжаривать смесь еще 3 мин.

  • 5

    Половину обжаренной смеси смешать с готовым рисом, оставшуюся половину выложить сверху при подаче.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 381 ккал.

    15%*

    Калории

  • 4.6 г

    6%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 46 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    176.9 мл

  • Пищевые волокна

    6.3%

    1.884 г

  • Общие сахара

    2.673 г

  • Кальций, Ca

    2.6%

    26.49 мг

  • Железо, Fe

    14.4%

    2.018 мг

  • Магний, Mg

    14.3%

    57.18 мг

  • Фосфор, P

    20.7%

    165.5 мг

  • Калий, K

    5.4%

    187.8 мг

  • Натрий, Na

    29.6%

    709.8 мг

  • Цинк, Zn

    5.3%

    0.788 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    59.7%

    35.83 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.9%

    0.096 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    73.6%

    1.178 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.3%

    1.137 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    359.2%

    7.184 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.1%

    18.13 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.8%

    30.18 мкг

  • Витамин A, IU

    22.6%

    603.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.1%

    0.709 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    50%

    2.5 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    6.409

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.8%

    7.709 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.459

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.7%

    2.168 г

  • Трансжирные кислоты

    350.1%

    10.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта