Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Шпинат
2 пучка
-
Сельдерей
2 штуки
-
Киви
1 штука
-
Банан
1/2 штуки
1.
Помойте сельдерей, удалите грубые волокна. Промойте шпинат.
2.
Разрежьте киви пополам, вытащите мякоть ложкой. Очистите половину банана, разрежьте на крупные куски. Соедините в блендере шпинат, сельдерей, киви и банан.
3.
Взбивайте 2-3 минуты до однородности и напиток готов.
-
Калории
3 %*
67 ккал.
-
Белки
2 %*
1.8 г
-
Жиры
1 %*
0.46 г
-
Углеводы
4 %*
16 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
3.7%
91.57 мл
-
Пищевые волокна
9.7%
2.916 г
-
Общие сахара
8.627 г
-
Кальций, Ca
4.6%
45.7 мг
-
Железо, Fe
7.5%
1.043 мг
-
Магний, Mg
10.4%
41.41 мг
-
Фосфор, P
4.7%
37.34 мг
-
Калий, K
12.5%
438 мг
-
Натрий, Na
1.1%
26.1 мг
-
Цинк, Zn
1.8%
0.276 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
81.7%
49.02 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
3.4%
0.048 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
6.1%
0.098 мг
-
Витамин РР (ниацин)
3.5%
0.623 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
11.6%
0.233 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
38.3%
76.56 мкг
-
Витамин А, RAE
18%
143.7 мкг
-
Витамин A, IU
107.9%
2878 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
12.4%
1.236 мг
-
Витамин K (филохинон)
161.5
-
Насыщенные жирные кислоты
0.3%
0.074 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.035
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.8%
0.196 г
Совет по приготовлению
Зелёный цвет подсознательно ассоциируется со здоровьем и лёгкостью, но зелёные смузи полезны не только поэтому, а благодаря высокой концентрации витаминов и микроэлементов. Смузи из шпината и сельдерея способствует нормализации уровня сахара в крови, укрепляет иммунитет и поднимает настроение.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде