Зелёный смузи из шпината, сельдерея и киви

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 67

    ККал на 1 порцию

  • 0

Зелёный цвет подсознательно ассоциируется со здоровьем и лёгкостью, но зелёные смузи полезны не только поэтому, а благодаря высокой концентрации витаминов и микроэлементов. Смузи из шпината и сельдерея способствует нормализации уровня сахара в крови, укрепляет иммунитет и поднимает настроение.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте сельдерей, удалите грубые волокна. Промойте шпинат.

2

Разрежьте киви пополам, вытащите мякоть ложкой. Очистите половину банана, разрежьте на крупные куски. Соедините в блендере шпинат, сельдерей, киви и банан.

3

Взбивайте 2-3 минуты до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 67 ккал.

    3%*

    Калории

  • 1.8 г

    2%*

    Белки

  • 0.46 г

    1%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    91.57 мл

  • Пищевые волокна

    9.7%

    2.916 г

  • Общие сахара

    8.627 г

  • Кальций, Ca

    4.6%

    45.7 мг

  • Железо, Fe

    7.5%

    1.043 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.41 мг

  • Фосфор, P

    4.7%

    37.34 мг

  • Калий, K

    12.5%

    438 мг

  • Натрий, Na

    1.1%

    26.1 мг

  • Цинк, Zn

    1.8%

    0.276 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    81.7%

    49.02 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.048 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.1%

    0.098 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.5%

    0.623 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.6%

    0.233 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    38.3%

    76.56 мкг

  • Витамин А, RAE

    18%

    143.7 мкг

  • Витамин A, IU

    107.9%

    2878 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.4%

    1.236 мг

  • Витамин K (филохинон)

    161.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.074 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.035

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.8%

    0.196 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта