Зелёный смузи из шпината, сельдерея и киви

Name: Зелёный смузи из шпината, сельдерея и киви
Total time: 10 min
Yield: Количество порций: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Шпинат 2 пуч; Сельдерей 2 шт.; Киви 1 шт.; Банан 1/2 шт.

Автор: MAGGI® Дата: 20.06.2019

10 мин
Сложность низкая
2 порции
67 ККал на 1 порцию
0

Зелёный смузи из шпината, сельдерея и киви

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Шпинат

2 пучка
Сельдерей

2 штуки
Киви

1 штука
Банан

1/2 штуки

Помойте сельдерей, удалите грубые волокна. Промойте шпинат.

Разрежьте киви пополам, вытащите мякоть ложкой. Очистите половину банана, разрежьте на крупные куски. Соедините в блендере шпинат, сельдерей, киви и банан.

Взбивайте 2-3 минуты до однородности и напиток готов.

Калории

3%^*

67 ккал.
Белки

2%^*

1.8 г
Жиры

1%^*

0.46 г
Углеводы

4%^*

16 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.7%

91.57 мл
Пищевые волокна

9.7%

2.916 г
Общие сахара

8.627 г
Кальций, Ca

4.6%

45.7 мг
Железо, Fe

7.5%

1.043 мг
Магний, Mg

10.4%

41.41 мг
Фосфор, P

4.7%

37.34 мг
Калий, K

12.5%

438 мг
Натрий, Na

1.1%

26.1 мг
Цинк, Zn

1.8%

0.276 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

81.7%

49.02 мг
Витамин В1 (тиамин)

3.4%

0.048 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.1%

0.098 мг
Витамин РР (ниацин)

3.5%

0.623 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

11.6%

0.233 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

38.3%

76.56 мкг
Витамин А, RAE

18%

143.7 мкг
Витамин A, IU

107.9%

2878 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

12.4%

1.236 мг
Витамин K (филохинон)

161.5
Насыщенные жирные кислоты

0.3%

0.074 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.035
Полиненасыщенные жирные кислоты

1.8%

0.196 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Зелёный цвет подсознательно ассоциируется со здоровьем и лёгкостью, но зелёные смузи полезны не только поэтому, а благодаря высокой концентрации витаминов и микроэлементов. Смузи из шпината и сельдерея способствует нормализации уровня сахара в крови, укрепляет иммунитет и поднимает настроение.

Искать еще

Похожие рецепты: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?