закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Зелёный смузи из брокколи и шпината

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 09.06.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 193 ККал на 1 порцию

            • 0

            Зелёный смузи из брокколи и шпината
            • Брокколи

              1/2 кочан

            • Яблоки

              1 штука

            • Шпинат

              2 горсти

            • Мята

              4 веточки

            • Лимон

              1/2 штуки

            • Мед

              по вкусу

            1.

            Разделите брокколи на соцветия и взбейте в блендере 1 минуту. Добавьте к брокколи сок половины лайма или лимона.

            2.

            Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки и добавьте к брокколи.

            3.

            Добавьте в блендер шпинат и мяту и взбивайте 1-2 минуты до однородности.

            • Калории

              8%*

              194 ккал.

            • Белки

              16%*

              12 г

            • Жиры

              2%*

              1.8 г

            • Углеводы

              11%*

              42 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              18.8%

              469.8 мл

            • Пищевые волокна

              47.1%

              14.14 г

            • Общие сахара

              16.56 г

            • Кальций, Ca

              24.1%

              240.8 мг

            • Железо, Fe

              38.1%

              5.336 мг

            • Магний, Mg

              28.5%

              113.9 мг

            • Фосфор, P

              35.3%

              282.2 мг

            • Калий, K

              43.4%

              1520 мг

            • Натрий, Na

              6.2%

              149.1 мг

            • Цинк, Zn

              12.5%

              1.874 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              601.4%

              360.8 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              23%

              0.322 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              34.7%

              0.555 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              15.7%

              2.82 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              40.2%

              0.804 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              152.5%

              304.9 мкг

            • Витамин А, RAE

              33.1%

              264.9 мкг

            • Витамин A, IU

              198.8%

              5303 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              36.3%

              3.634 мг

            • Витамин K (филохинон)

              503.7

            • Насыщенные жирные кислоты

              0.9%

              0.229 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.056

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              2.9%

              0.315 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Смузи из свежей брокколи для тех, кто не боится пробовать что-то новое! Зелёное яблоко добавит во вкус сладкой фруктовой кислинки. Чтобы сделать напиток ещё слаще, добавьте также немного мёда.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта