Зелёный смузи из брокколи и шпината
Ингредиенты
Порции
2
- Брокколи
- 0.5 шт.
- Яблоки
- 1 шт.
- Шпинат
- 2 г
- Мята
- 4 веточки
- Лимон
- 0.5 шт.
- Мед
- г
- Энергетическая ценность
- 109.4 кКал
- Жиры
- 1.0 г
- Белки
- 5.3 г
- Углеводы
- 25.2 г
- Пищевые волокна
- 8.3 г
- Сахар
- 11.0 г
- Вода
- 238.9 г
- Натрий
- 90.4 мг
- Магний
- 104.1 мг
- Кальций
- 187.4 мг
- Железо
- 4.3 мг
- Калий
- 903.8 мг
- Фолиевая кислота
- 226.3 мкг
- Витамин С
- 93.9 мг
- Витамин А
- 457.2 IU
- Витамин Е
- 2.2 мг
- Насыщенные жиры
- 0.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Разделите брокколи на соцветия и взбейте в блендере 1 минуту. Добавьте к брокколи сок половины лайма или лимона.
Шаг 2
Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки и добавьте к брокколи.
Шаг 3
Добавьте в блендер шпинат и мяту и взбивайте 1-2 минуты до однородности.
Совет
Смузи из свежей брокколи для тех, кто не боится пробовать что-то новое! Зелёное яблоко добавит во вкус сладкой фруктовой кислинки. Чтобы сделать напиток ещё слаще, добавьте также немного мёда.
