Куриная запеканка с овощами

Name: Куриная запеканка с овощами
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Куриная грудка 500 г; Сливки 33% 2 стакана; Брокколи 300 г; Стручковая фасоль 300 г; Сладкая кукуруза консервированная 150 г; Сыр Чеддер 100 г; Пшеничная мука 5 ст. ложек; Сливочное масло 50 г; Майонез 3 ст. ложки; Панировочные сухари 2 ст. ложки; Горчица 3 ч. ложки; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 2 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 08.12.2021

50 мин
Сложность низкая
6 порций
687 ККал на 1 порцию
33

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриная грудка

500 граммов
Сливки 33%

2 стакана
Брокколи

300 граммов
Стручковая фасоль

300 граммов
Сладкая кукуруза консервированная

150 граммов
Сыр Чеддер

100 граммов
Пшеничная мука

5 ст. ложек
Сливочное масло

50 граммов
Майонез

3 ст. ложки
Панировочные сухари

2 ст. ложки
Горчица

3 ч. ложки
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

2 ч. л.

1.

Выложить все овощи в форму для запекания ровным слоем. Куриную грудку нарезать кубиками и выложить на овощи.
2.

В небольшой кастрюле растопить 2 ст.л. сливочного масла, смешать с мукой, сливками и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Аккуратно добавить майонез либо сметану, горчицу и перемешать до однородной массы. Получившимся соусом залить курицу и овощи. Сверху посыпать тертым сыром, смешанным с панировочными сухарями.
3.

Запекать в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30 минут до полной готовности.
4.

Калории

27 %^*

687 ккал.
Белки

40 %^*

30 г
Жиры

56 %^*

47 г
Углеводы

10 %^*

37 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.6%

189.1 мл
Пищевые волокна

14.4%

4.314 г
Общие сахара

5.059 г
Кальций, Ca

17.5%

174.8 мг
Железо, Fe

17%

2.377 мг
Магний, Mg

15.5%

61.86 мг
Фосфор, P

43.7%

349.4 мг
Калий, K

17.8%

622.9 мг
Натрий, Na

50.6%

1214 мг
Цинк, Zn

12%

1.8 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

85.6%

51.37 мг
Витамин В1 (тиамин)

23.9%

0.335 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

28%

0.448 мг
Витамин РР (ниацин)

56.5%

10.18 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

43.5%

0.87 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

65.7%

131.4 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

38.8%

0.388 мкг
Витамин А, RAE

19.4%

155.3 мкг
Витамин A, IU

42%

1119 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

18.2%

1.821 мг
Витамин D (D2 + D3)

2.5%

0.125 мкг
Витамин D

2.9%

5.708 МЕ
Витамин K (филохинон)

93.79
Насыщенные жирные кислоты

37.6%

9.397 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.347
Полиненасыщенные жирные кислоты

60.7%

6.681 г
Трансжирные кислоты

6.2%

0.186
Холестерин

33.5%

100.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Запеченная курица с овощами быстро утолит чувство голода, ведь куриная грудка — источник белка и витаминов, необходимых для выработки энергии. Сливочный соус и сыр сделают вкус запеканки насыщеннее. К этому блюду подойдут практически любые овощи, фрукты, крупы, рыба или мясо.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 50 минут?